Navratri Diet Plan : नवरात्रीच्या दिवसात 5 किलो वजन होईल कमी, वाचा हा खास डाएट प्लॅन

Navratri Diet Plan : वेट लॉस डाएटच्या मदतीने शारदीय नवरात्री २०२५ मध्ये वजन कमी करा. न्यूट्रिशनिस्टने सांगितलेला ९ दिवसांचा नवरात्री व्रत डाएट प्लॅन, हेल्दी फूड आयडिया आणि वेट लॉस टिप्स जाणून घ्या, ज्याद्वारे तुम्ही ५ किलोपर्यंत वजन कमी करू शकता.

Navratri weight loss diet: शारदीय नवरात्री आज म्हणजेच २२ सप्टेंबरपासून सुरू होत आहे. नवरात्रीच्या नऊ दिवसांमध्ये लोक देवीच्या आराधनेसाठी उपवास करतात आणि तिची पूजा करतात. जर तुम्हीही नवरात्रीत उपवास करत असाल, तर नवरात्रीच्या डाएटमधूनच वजन कमी करू शकता. काही लोक नवरात्रीत खूप तेलकट पदार्थ खातात, ज्यामुळे कमी खाऊनही वजन वाढते. न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर शिखा सिंह यांनी अशा डाएट प्लॅनबद्दल सांगितले आहे, जो अवलंबून ९ दिवसांत ५ किलोपर्यंत वजन कमी करता येते. जर तुम्हालाही नवरात्रीदरम्यान वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही न्यूट्रिशनिस्टने सांगितलेला हा डाएट प्लॅन फॉलो करू शकता. चला जाणून घेऊया ९ दिवस सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत कोणता आहार घेतल्याने वजन कमी होईल.

उपवासात कोणत्या पदार्थांमुळे वजन वाढतं?

डॉ. शिखा सिंह सांगतात की, उपवासाच्या वेळी लोक साबुदाण्यापासून ते बटाट्यापर्यंतच्या पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात तुपाचा वापर करतात. यामुळे शरीराला खूप जास्त फॅट आणि कार्ब्स मिळतात. या सर्व कारणांमुळे नवरात्रीत वजन कमी होण्याऐवजी वाढू लागते. जर नवरात्रीत प्रोटीनसोबतच कार्ब्सचे योग्य संतुलन ठेवले, तर सहजपणे वजन कमी करता येते.

नवरात्रीत वजन कमी करण्यासाठी कोणता डाएट घ्यावा?

1. सकाळची सुरुवात लिंबू पाण्याने करा. तुम्ही कोमट पाणी देखील पिऊ शकता.
2. नाश्त्यामध्ये फायबर, प्रोटीन, लोह, कॅल्शियमयुक्त वरईचे तांदूळ भाज्यांसोबत खाऊ शकता.
3. सुमारे १ ते २ तासांनंतर तुम्ही तुमच्या आवडत्या फळांवर सैंधव मीठ घालून खा. एक फळ खाण्यापेक्षा विविध फळे एकत्र करून खाणे चांगले.
4. जेवणात तुम्ही राजगिरा, कुट्टू, शिंगाड्याचे पीठ यांसारख्या विविध प्रकारच्या पिठांची पुरी किंवा पराठा बनवू शकता. सोबत पनीरची ग्रेव्ही बनवून खा.
5. स्नॅक्समध्ये मखाणे ड्राय रोस्ट करून चहासोबत खाऊ शकता. यामुळे पोट भरलेले वाटेल आणि शरीराला पोषक तत्वेही मिळतील.
6. तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी ओव्याचे पाणी पिऊ शकता.