रात्री झोपण्यापूर्वी दूध प्यायची सवय आहे का? वाचा फायदे

दुधात असलेले अमिनो आम्ल झोपेचे चक्र सुधारण्यास आणि चांगली झोप येण्यास मदत करते. दूध पिणे मेलाटोनिन उत्पादन वाढविण्यास मदत करते. यामुळे झोप येणे सोपे होते.

रात्री दूध पिण्याची सवय अनेकांना असते. दुधात भरपूर पोषक घटक असतात. दुधात ट्रिप्टोफॅन आणि कॅल्शियम असते. प्रथिने, कॅल्शियम, बी 12, डी यांसारख्या जीवनसत्त्वांसह अनेक पोषक घटकांचा समृद्ध स्रोत म्हणजे दूध. झोपण्यापूर्वी दूध पिणे चांगली झोप येण्यास मदत करते.

दुधात असलेले अमिनो आम्ल झोपेचे चक्र सुधारण्यास आणि चांगली झोप येण्यास मदत करते. दूध पिणे मेलाटोनिन उत्पादन वाढविण्यास मदत करते. यामुळे झोप येणे सोपे होते.

दुधात मुबलक प्रमाणात आढळणारे कॅल्शियम, मेलाटोनिन मेंदूला आधार देऊन झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. प्रथिने आणि कॅल्शियम व्यतिरिक्त, दूध जीवनसत्व बी 12, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम प्रदान करते, जे सर्व मज्जातंतूंचे कार्य, हाडांची ताकद यासह संपूर्ण आरोग्यासाठी मदत करतात.

रात्री दूध पिण्याच्या काही दुष्परिणामांबद्दल येथे सांगितले आहे. लॅक्टोज असहिष्णुता किंवा संवेदनशील असलेल्या व्यक्तींमध्ये झोपण्यापूर्वी दूध पिणे पोट फुगणे, गॅस किंवा अतिसार होऊ शकते. यामुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो.

दुधात कॅलरी असतात. झोपण्यापूर्वी लगेचच ते पिणे दैनंदिन कॅलरी सेवन वाढवते. वजन कमी करण्याचा किंवा कॅलरी सेवन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी हे फायदेशीर नाही. दूध श्लेष्मा उत्पादन वाढवते आणि दमा किंवा श्वसनाच्या समस्या असलेल्यांमध्ये लक्षणे वाढवू शकते. परंतु हे सिद्ध करण्यासाठी कोणतेही स्पष्ट अभ्यास नाहीत.

दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन काही व्यक्तींमध्ये मुरुमांना कारणीभूत ठरते. काही व्यक्तींमध्ये, विशेषतः PCOS किंवा PCOD सारख्या स्थिती असलेल्यांमध्ये, दूध पिणे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते.