उन्हाळ्याचा कहर?, या घरगुती उपायांनी उष्माघातावर मात करा!

उन्हाळ्यात उष्माघातापासून वाचण्यासाठी पाणी, ताक, बेल सरबत, कांद्याचा रस, योग्य आहार आणि विश्रांती अत्यंत आवश्यक आहेत. दुपारच्या वेळी बाहेर पडणे टाळा आणि सैलसर, पांढरे कपडे घाला. हे घरगुती उपाय उष्माघातापासून १००% बचाव करण्यास मदत करतात.

उष्माघात म्हणजे काय?, जाणून घ्या ह्या सायलेंट किलर!

उन्हाळ्याच्या तीव्र तापमानात शरीराचे तापमान अचानक वाढते आणि घाम येणे थांबते, यामुळे उष्माघात होतो. ही स्थिती जीवघेणी ठरू शकते. यामध्ये ताप १०४°F (४०°C) पेक्षा जास्त, भ्रम, चक्कर येणे, मूर्च्छा अशा लक्षणांचा समावेश होतो. वेळेत लक्ष दिले नाही, तर याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

पाणी, सर्वात प्रभावी आणि सोपा उपाय

उष्माघात टाळण्यासाठी दररोज भरपूर पाणी प्या. शरीरातील द्रवपदार्थांची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी दर दोन तासांनी १ ग्लास पाणी पिणे अत्यावश्यक आहे. लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी हे नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स देतात, जे उष्माघात टाळण्यात मदत करतात.

घरगुती पेय, ताक आणि बेल सरबत

दही आणि पाणी यापासून तयार होणारे ताक हे शरीराला थंडावा देणारे आणि पचनास मदत करणारे पेय आहे. बेल फळापासून बनवलेले सरबत उष्णतेविरोधी आहे. हे पेय उन्हाळ्यात दररोज प्यायल्यास शरीरात उष्णता साचत नाही आणि उष्माघाताचा धोका कमी होतो.

प्यायला घ्या कांद्याचा रस, आयुर्वेदिक थंडावा

कांदा उष्णतेपासून संरक्षण करणारा अत्यंत उपयुक्त घरगुती उपाय आहे. कांद्याचा रस किंवा कच्चा कांदा लिंबूपाण्यासोबत घेणे उष्माघात रोखण्यात मदत करते. कांद्याचे लहान तुकडे आपल्या पिशवीत ठेवले तरी शरीरात थंडावा राहतो, असा पारंपरिक समज आहे.

घरात राहा, गरजेच्या वेळीच बाहेर पडा

दुपारी १२ ते ४ या वेळात सूर्यकिरण सर्वात तीव्र असतात. या वेळेत शक्यतो बाहेर जाणे टाळा. घरात राहून पंख्याखाली/कूलरमध्ये विश्रांती घ्या. बाहेर जाणे अत्यावश्यक असल्यास छत्री, टोपी, सनग्लासेस यांचा वापर करा आणि पांढऱ्या, सैलसर सूती कपड्यांचा उपयोग करा.

उन्हाळी आहार, काकडी, कलिंगड, फळांचा समावेश करा

काकडी, कलिंगड, खरबूज, टोमॅटो हे पाण्याचे प्रमाण अधिक असलेले पदार्थ उष्णता कमी करण्यास मदत करतात. दररोज आहारात सत्त्वयुक्त फळांचा आणि भाज्यांचा समावेश करा. तेलकट, मसालेदार पदार्थ टाळा. फळांचे सरबत देखील फायदेशीर ठरते.

घरगुती उपाय + सावधगिरी = उष्माघातापासून १००% बचाव

उष्माघात टाळण्यासाठी या घरगुती उपायांचा वापर करा आणि वेळच्यावेळी शरीराची काळजी घ्या. थोडी सजगता, योग्य आहार-विहार आणि भरपूर पाणी हेच आहेत तुमचे उष्माघाताविरुद्धचे ‘सुपरहिरो शस्त्र’. उष्णतेकडे दुर्लक्ष न करता तिच्याशी शहाणपणाने सामना करा!