महिलांनी वजन कमी करण्यासाठी करा ही 3 योगासने, झटपट पोटही होईल सपाट

Weight loss yoga for women : सध्याच्या धावपळीच्या आयुष्यात बहुतांश महिलांना आपल्या आरोग्याकडे लक्ष देण्यास पुरेसा वेळ नाही. अशातच लठ्ठपणाची समस्या वाढली जाते. यावर गृहिणींसाठी सोपा उपाय म्हणजे योगासने करणे. 

Weight loss yoga for women : योगाभ्यास केल्याने शारिरीक आणि मानसिक आरोग्य हेल्दी राहते असे म्हटले जाते. याशिवाय शरिरावरील अतिरिक्त चरबी आणि वजन देखील कमी योगामुळे कमी होऊ शकते. दरम्यान, योगाभ्यासामध्ये अत्याधिक शारिरीक हालचाल करावी लागत नाही पण तरीही वजन कमी करण्यासाठी योगा बेस्ट पर्याय आहे. खासकरुन गृहिणींसाठी योगा फायदेशीर ठरू शकतो. जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी महिलांनी कोणती योगासने केली पाहिजेत याबद्दल सविस्तर...

वजन कमी करण्यासाठी विरभद्रासन योगाचे फायदे:-

वॉरियर्स 3 पोजचा एक फायदा म्हणजे विरभद्रासन योग मुद्रा शरीराचे वजन राखणे आहे. ज्या स्त्रिया व्यायामासाठी तास सोडू शकत नाहीत त्या दररोज 20 ते 25 मिनिटे हा योग करू शकतात. वजन कमी करण्यासोबतच या योगामुळे त्यांना इतरही अनेक फायदे मिळतात. जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय आणि वजन कमी करण्यासाठी पतंजली औषध शोधत असाल तर तुम्ही योगासनच्या मदतीने वजन कमी करू शकता.

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी भुजंगासन योगचे फायदे:-

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी भुजंगासन हे भुजंगा आणि आसन या दोन शब्दांनी बनलेले आहे. भुजंग म्हणजे साप, म्हणजेच या आसनात शरीर सापाच्या आकाराचे बनते. म्हणूनच याला कोब्रा पोज असेही म्हणतात. हे आसन आरोग्यासाठी इतकं फायदेशीर आहे की सूर्यनमस्काराचाही सराव केला जातो. एनसीबीआयने प्रकाशित केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की भुजंगासन हे महिलांच्या पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी योगासनांच्या यादीत आहे. तसेच इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ योगाच्या अभ्यासात बॉडी मास इंडेक्स म्हणजेच बीएमआय कमी करण्यासाठी काही आसने सुचवण्यात आली आहेत, ज्यामध्ये भुजंगासनाच्या नावाचाही समावेश आहे. म्हणूनच लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी भुजंगासन हे योगासन म्हणून स्वीकारले जाऊ शकते.

वजन कमी करण्यासाठी त्रिकोनासन योगाचे फायदे:-

त्रिकोनासन पचन सुधारण्यासाठी ओळखले जाते, जे वजन कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तसेच, हे योगासन नियमितपणे केल्याने पोट आणि कंबरेवरील चरबी कमी होऊ लागते, ज्यामुळे शरीराचे वजन कमी होण्यास खूप मदत होते.

आणखी वाचा :