त्रिशाने नुकतीच 'व्हिटॅमिन डीसाठी थोडा वेळ उन्हात' अशी एक पोस्ट शेअर केलीय, जी सध्या व्हायरल होतेय. वयाच्या ४० नंतर हाडं आणि स्नायूंच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी का गरजेचं असतं?
स्टार अभिनेत्री त्रिशा सिनेमांसोबतच सोशल मीडियावरही खूप अ‍ॅक्टिव्ह असते. ती तिचे पर्सनल आणि प्रोफेशनल अपडेट्स इन्स्टाग्रामवर नेहमी शेअर करते. नुकतीच तिने व्हिटॅमिन डी बद्दल केलेली एक पोस्ट इंटरनेटवर चांगलीच व्हायरल होतेय.
साऊथ क्वीन त्रिशाने (४३) नुकतेच सकाळच्या कोवळ्या उन्हात उभे असलेले तिचे काही फोटो शेअर केलेत. या फोटोंना तिने 'व्हिटॅमिन डीसाठी थोडा वेळ उन्हात' असं कॅप्शन दिलंय. तिची ही पोस्ट आता चाहत्यांचं लक्ष वेधून घेतेय.
त्रिशाने यावर जास्त काही लिहिलं नसलं, तरी वयाच्या ४० नंतर शरीरात होणाऱ्या बदलांमुळे व्हिटॅमिन डी खूप महत्त्वाचं ठरतं, असं आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात.
25
४० नंतर व्हिटॅमिन डी का महत्त्वाचं?
वयाची ४० वर्षे ओलांडल्यानंतर हाडं, स्नायू आणि शरीराच्या चयापचय क्रियेत हळूहळू बदल होऊ लागतात. अशा वेळी शरीर कॅल्शियम योग्य प्रकारे शोषून घेईल, यासाठी व्हिटॅमिन डी मदत करतं. हाडांची मजबुती टिकवून ठेवण्यासोबतच स्नायू अ‍ॅक्टिव्ह ठेवण्यात हे महत्त्वाची भूमिका बजावतं.
वय वाढतं तशी हाडांची घनता आणि स्नायूंची ताकद कमी होणं साहजिक आहे. यामुळे थकवा येणं, पडल्यास दुखापत होणं आणि हाडं मोडण्याचा धोका वाढतो. म्हणूनच शरीरात पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी असणं खूप गरजेचं आहे, असा सल्ला डॉक्टर देतात.
35
फक्त उन्हात बसणं पुरेसं आहे का?
सूर्यप्रकाश शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार करायला मदत करतो. पण, सगळ्यांना एकाच प्रकारचं ऊन पुरेसं ठरेल असं नाही. त्वचेचा प्रकार, वय, हवामान, कपडे, राहण्याचं ठिकाण आणि प्रदूषण यांसारख्या अनेक गोष्टींचा व्हिटॅमिन डी तयार होण्यावर परिणाम होतो.
त्यामुळे फक्त उन्हात बसल्याने शरीराला आवश्यक तेवढं व्हिटॅमिन डी मिळेल, असा गैरसमज बाळगू नका. तुम्हाला व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्याचा संशय आल्यास, रक्त तपासणी करून डॉक्टरांचा सल्ला घेणं केव्हाही चांगलं. उन्हातून शरीराला नेमकं किती व्हिटॅमिन डी मिळतं, याचा अचूक अंदाज लावणं कठीण असल्याचं डॉक्टर सांगतात.
व्हिटॅमिन डीची कमतरता असताना सगळ्यांमध्ये एकसारखीच लक्षणं दिसतील असं नाही. काहींमध्ये ही कमतरता थोडीच असेल, तर बऱ्याच काळापर्यंत कोणतीही लक्षणं दिसून येत नाहीत.
काहींना स्नायू दुखी, हाडांमध्ये वेदना, थकवा किंवा सतत गळून गेल्यासारखं वाटू शकतं. पण, ही लक्षणं फक्त व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळेच येतात, असं ठामपणे सांगता येत नाही. इतर आरोग्य समस्यांमुळेही असं होऊ शकतं.
म्हणूनच नुसता थकवा जाणवतोय म्हणून मनानेच व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेणं चुकीचं आहे. हाडं आणि स्नायूंच्या आरोग्यासाठी योग्य प्रोटीनयुक्त आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेसा सूर्यप्रकाशही तितकाच गरजेचा आहे.
55
४० नंतर सप्लिमेंट्स घेणं गरजेचं आहे का?
४० वर्षे ओलांडलेल्या प्रत्येकाने व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेतलीच पाहिजेत, असा कोणताही नियम नाही. टेस्टमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्याचं निष्पन्न झाल्यावर किंवा डॉक्टरांनी सांगितल्यावरच ती घ्यावीत. व्हिटॅमिन डी जास्त प्रमाणात घेतल्यास आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. शरीरातील कॅल्शियमची पातळी असामान्यपणे वाढणं, हा त्यातीलच एक धोका आहे.
त्यामुळे ४० वर्षे पूर्ण झाली म्हणून मनानेच सप्लिमेंट्स घेण्यापेक्षा, शरीराला खरोखर कशाची गरज आहे हे ओळखून डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच ती घेणं उत्तम. त्रिशाच्या 'सन टाईम' पोस्टने व्हिटॅमिन डीच्या विषयाला पुन्हा एकदा चर्चेत आणलंय. पण आरोग्याच्या बाबतीत घरगुती उपायांपेक्षा तज्ज्ञांचा सल्ला घेणंच सर्वात सुरक्षित ठरतं.
