माधुरी दीक्षित यांचे पती डॉ. श्रीराम नेने यांच्या हेल्दी हार्ट टिप्स, म्हणतात- असा चहा घ्यायला हरकत नाही
सार
बॉलिवूड अभिनेत्री माधुरी दीक्षित यांचे पती डॉ. श्रीराम नेने हे हृदयरोगतज्ज्ञ आहेत. कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य वाढवण्यासाठी ते एका खास पेयाचे सेवन करण्याचा सल्ला देतात. तो कोणता पेय आहे?
बॉलिवूड अभिनेत्री माधुरी दीक्षित यांचे पती डॉ. श्रीराम नेने हे प्रसिद्ध कार्डिओथोरासिक सर्जन - हृदयरोगतज्ज्ञ आहेत. माधुरी दीक्षितने सौंदर्यपालनासंबंधी टीप्स दिल्यास ती पाळा. पण हृदयाच्या आरोग्यासंबंधी सल्ला घ्यायचा असेल तर माधुरीचे पती नेने काय म्हणतात ते ऐकायला हवे. श्रीराम नेने वारंवार त्यांच्या इंस्टाग्राम खात्यावर हृदयाच्या आरोग्यासंबंधी पोस्ट आणि व्हिडिओ शेअर करतात. कसे फिट राहावे याचेही टिप्स देतात. असे काही टिप्स येथे आहेत.
नेने यांच्या मते, एक पारंपारिक पेय कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते आणि हृदयाचे आरोग्य वाढवते. तो पेय म्हणजे बार्लीचे पाणी. श्रीराम नेने यांनी बार्लीच्या पाण्याचे आरोग्यदायी फायदे, विशेषतः उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्याच्या त्याच्या क्षमतेवर भर दिला आहे. उन्हाळ्यात हा एक उत्तम डिटॉक्स पेय आहे. हा पेय उन्हाळ्यात तुम्हाला थंडावा देण्यासोबतच कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्याची शक्तीही आहे.
डॉ. नेने यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम खात्यावर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये बार्लीच्या पाण्याला उन्हाळ्यातील आनंददायी पेय म्हणून ओळखले आहे. हे शरीराला थंडावा देण्यासोबतच डिटॉक्सिफाइंग गुणधर्म देखील देते. शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) ची पातळी कमी करण्यात त्याची भूमिका महत्त्वाची आहे. हे हृदयाच्या आरोग्याला आधार देते. बार्लीचे पाणी विरघळणाऱ्या फायबरने समृद्ध आहे. विशेषतः बीटा-ग्लुकन, जे पचनसंस्थेत कोलेस्ट्रॉलसोबत बांधले जाते आणि शरीरातून ते बाहेर काढण्यास मदत करते.
बार्लीचे पाणी कसे बनवायचे? १/४ कप बार्ली ४ कप पाण्यात सुमारे ५-१० मिनिटे उकळवा, नंतर ते गाळा. एक चिमूटभर मीठ, थोडे मध आणि थोडा लिंबाचा रस घालून चव वाढवा. हा पेय थोडा कोमट असताना प्या.
याशिवाय बार्लीच्या पाण्याचे इतरही काही आरोग्यदायी फायदे आहेत. त्यातील उच्च फायबरचे प्रमाण पचनास मदत करते आणि नियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करते. बार्लीचे पाणी रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास मदत करते. हे मधुमेह असलेल्यांसाठी फायदेशीर आहे. त्यातील फायबर पोट भरल्याची भावना निर्माण करण्यास मदत करते. हे वजन नियंत्रणात मदत करते. तसेच हे नैसर्गिक मूत्रवर्धक म्हणून काम करते. मूत्रपिंडाच्या कार्याला आधार देते आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढते.
तसेच ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडस् समृद्ध असलेले अन्न खाल्ल्याने हृदयरोग टाळता येतात. सॅल्मन, ट्यूना, सार्डिन आणि हेरिंग सारखे अनेक मासे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडस्चे समृद्ध स्रोत आहेत. बदाम, अक्रोड आणि इतर बिया हृदयासाठी निरोगी चरबी, प्रथिने आणि फायबरचा एक उत्तम पॅक देतात. त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.
प्रक्रिया केलेल्या आणि रेस्टॉरंटमध्ये बनवलेल्या पदार्थांमध्ये विशेषतः मीठ जास्त असते. तुमचे आवडते फास्ट फूड खाण्यापूर्वी दोनदा विचार करा. तुम्हाला उच्च रक्तदाब किंवा हृदयविकाराचा त्रास असेल तर मीठ वापरू नका. तसेच दुधाच्या चहापेक्षा ग्रीन किंवा ब्लॅक टी हृदयासाठी चांगली आहे. दिवसाला एक ते तीन कप चहा प्यायल्याने तुमच्या हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो.