शरीरातील चरबी कशी कमी करायची, मार्ग घ्या जाणून

शरीरातील जास्त चरबीमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो. त्यामुळे वेळीच चरबी नियंत्रणात आणणे गरजेचे आहे.

तेलकट, जंक फूड आणि साखरयुक्त पदार्थ टाळा. आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, डाळी, कडधान्ये आणि प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

दररोज किमान 30 मिनिटे चालणे, धावणे, सायकलिंग किंवा योगासने केल्यास शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.

दिवसातून 8–10 ग्लास पाणी पिल्याने शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर पडतात आणि मेटाबॉलिझम वेगवान होतो.

दररोज 7–8 तासांची पुरेशी झोप घेतल्यास वजन नियंत्रणात राहते. अपुरी झोप चरबी वाढवते.