रविचंद्रन अश्विनची निवृत्ती! जाणून घ्या आर. अश्विनचे फिटनेसचे राज

भारताचा महान ऑफस्पिनर रविचंद्रन अश्विनने आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटला अलविदा केला आहे. ॲडलेड कसोटीत त्याने शेवटचा सामना खेळला. जाणुन घेऊया त्याच्या फिटनेस विषयी. 

आर अश्विन दिवसाची सुरुवात वॉर्म अपने करतो. अश्विन कोणत्याही प्रकारची दुखापत होऊ नये म्हणून सरावाला जाण्यापूर्वी वार्मअप करतो.

अश्विन व्यायामात कार्डिओला खूप महत्त्वाचा मानतो. व्यायामामध्ये जंपिंग जॅक तसेच १० मिनिटे जॉगिंगचा समावेश होतो. डायनॅमिक स्ट्रेचमुळे हात आणि पाय यांना ताकद मिळते.