वजन कमी करण्यासाठी कोणता भात आहारात खायला हवा?

पांढऱ्या भातात फायबर कमी आणि कॅलरी जास्त असतात. त्यामुळे तो लवकर भूक लावतो आणि वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.

ब्राउन राईसमध्ये फायबर जास्त आणि पचायला वेळ लागतो. त्यामुळे भूक उशिरा लागते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

हातसडीच्या भातात नैसर्गिक पोषक तत्त्वं टिकून राहतात. तो पचायला सोपा असून आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

लाल तांदुळात अँटिऑक्सिडंट्स आणि आयर्न जास्त प्रमाणात असतात. तो हृदय आणि वजन नियंत्रणासाठी चांगला आहे.

क्विनोआ हा प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध असल्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी उत्तम पर्याय ठरतो.