व्यायाम करताना आहारात कोणत्या फळांचा समावेश करावा?

फायबर जास्त आणि कॅलरी कमी असते. दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते, त्यामुळे भूक कमी होते. नैसर्गिक साखर शरीराला ऊर्जा देते, पण चरबी वाढवत नाही.

व्हिटॅमिन C आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असल्याने शरीराचा मेटाबॉलिझम वाढतो. पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने हायड्रेशन मिळते. कमी कॅलरी असून गोड चव देणारे उत्तम पर्याय.

प्रथिनं आणि फायबर अधिक, त्यामुळे पचनसंस्था सुधारते. साखर नियंत्रणासाठीही उपयुक्त, मधुमेहींसाठी उत्तम फळ. चयापचय (Metabolism) वाढवून चरबी कमी करण्यास मदत करतो.

90% पाणी असलेले फळ, त्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. कमी कॅलरी आणि नैसर्गिक मिठास असल्याने गोड खाण्याची इच्छा पूर्ण करते. चरबी कमी करणारे अँटीऑक्सिडंट्स आणि अमीनो अॅसिडस् असतात.

पचन सुधारण्यासाठी उत्तम, कारण त्यात पाचक एंझाईम्स असतात. डिटॉक्स फळ म्हणून ओळखले जाते, पोट स्वच्छ ठेवते. कमी कॅलरी आणि अधिक फायबर असल्याने वजन नियंत्रणास मदत.

अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असल्याने चरबी जळण्यास मदत करतात. नैसर्गिकरित्या मधुर असतात, त्यामुळे साखरेच्या सेवनाची गरज कमी होते.