वजन कमी करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणात काय खावं, पर्याय जाणून घ्या

Marathi Lifestyle Jan 08 2025 Author: vivek panmand Image Credits:Pinterest

सूप आणि सॅलड

Marathi सूप: टोमॅटो, गाजर, भाजीपाला, पालक किंवा चिकन सूप (क्रीमशिवाय) प्या. सॅलड: काकडी, टोमॅटो, गाजर, बीट, आणि पालेभाज्या, त्यात ऑलिव्ह ऑइल किंवा लिंबाचा रस घालून खा. Image credits: Pinterest

भाज्यांचा स्टर फ्राय

Marathi कमी तेलात फुलकोबी, ब्रोकली, गाजर, शिमला मिरची यांचा स्टर फ्राय करा. वरून थोडेसे फ्लॅक्स सीड्स किंवा चिया बीज घालून खाल्ले तरी चालेल. Image credits: Social media

डाळ आणि भाकरी/फुलका

Marathi मूग डाळ, मसूर डाळ किंवा तुरीच्या डाळीसोबत एक किंवा दोन पातळ फुलके खा. बाजरीची भाकरीही चांगला पर्याय आहे. Image credits: social media

लो-फॅट प्रोटीन

Marathi उकडलेले चिकन, अंडी, पनीर किंवा टोफू खा. कमी मसाल्यात शिजवलेले पदार्थ निवडा. Image credits: social media

खिचडी

Marathi तांदूळ आणि मूगडाळ किंवा फोडणीशिवाय साधी खिचडी खा. बाजूला लो-फॅट दही घेतल्यास चांगले. Image credits: social media

महत्वाच्या टिप्स

Marathi रात्रीचं जेवण लवकर: रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या २-३ तास आधी उरकून घ्या. कमी प्रमाणात खा: पोट पूर्ण भरण्यापेक्षा ८०% भरल्यावर थांबा. Image credits: social media

Makar Sankranti:मकरसंक्रांतीला तिळगुळ का वाटतात, काय आहे अख्यायिका? Diabetes असल्यास आहारात कोणती काळजी घ्यावी, 'या' पदार्थांचं पथ्य पाळाव Chanakya Niti: चाणक्य नीती आई वडिलांबाबत काय सांगते, दोघेच पहिले गुरु मकरसंक्रातीला लागणारी भोगीची भाजी कशी बनवावी, प्रोसेस जाणून घ्या