रोज रात्री झोप येण्यासाठी काय करावं, टिप्स जाणून घ्या

रोज ठराविक वेळी झोपायला जा आणि उठायला हवे.

झोपण्याच्या एक तास आधी मोबाईल, टीव्ही किंवा लॅपटॉप वापरणे टाळा.

खोली गडद, शांत, आणि थंडसर ठेवा.

रात्री हलकं आणि लवकर जेवण करा.

झोपण्याच्या आधी चहा, कॉफी, किंवा अल्कोहोल घेणे टाळा

शरीरातील ऊर्जा आणि ताजेतवानेपणा वाढतो. स्मरणशक्ती सुधारते. ताणतणाव कमी होतो. हृदयाचे आरोग्य सुधारते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.