शरीरातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी काय करावं, टिप्स जाणून घ्या

साबुत धान्ये, ओट्स, बाजरी, ज्वारी यांचा समावेश करा. अंडी, कोरडे मेवे, कडधान्ये यांचा समावेश वाढवा. साखर, बेकरी पदार्थ, सोडा ड्रिंक्स टाळा.

दररोज किमान 30-40 मिनिटे चालणे, सायकलिंग, किंवा योगा करा. वजन उचलण्यासारखा व्यायाम करण्याचा विचार करा, कारण यामुळे इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते.

ध्यान, योगा किंवा श्वसनाचे व्यायाम करून तणाव नियंत्रणात ठेवा.

रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियमितपणे तपासा. वेळोवेळी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

रात्री 7-8 तासांची शांत झोप मिळवण्यावर भर द्या.

जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर डॉक्टरांनी सांगितलेल्या औषधांचे नियमित सेवन करा.

भरपूर पाणी प्या, कारण यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

मेथी दाण्याचे पाणी, दालचिनी पावडर आणि कडुनिंबाचा रस यांचा उपयोग शरीरातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी केला जातो.