उन्हाळ्यात अंडे की पनीर काय खायला हवं?

अंड्यामध्ये प्रथिने (Protein), व्हिटॅमिन D आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स असतात, जे स्नायू आणि हाडांसाठी उपयुक्त आहेत. ते मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात आणि उर्जा देतात. 

अंडी उष्ण प्रवृत्तीची असल्यामुळे उन्हाळ्यात जास्त प्रमाणात खाल्यास शरीराचे तापमान वाढू शकते. जुलाब, उष्णता, किंवा त्वचेच्या अडचणी होऊ शकतात. 

पनीर हे थंड आणि पचनास हलके असते, त्यामुळे उन्हाळ्यात चांगला पर्याय आहे. हे कॅल्शियम आणि प्रथिने समृद्ध असून हाडांसाठी फायदेशीर आहे. 

काही लोकांना पनीर पचायला जड जाते, त्यामुळे थोड्या प्रमाणात खाणे योग्य आहे. जर फ्रेश पनीर नसेल तर पचनाच्या समस्या होऊ शकतात.

उन्हाळ्यात पनीर हा चांगला पर्याय आहे, कारण ते शरीराला थंडावा देते आणि पचनास सोपे असते. अंडे खाणार असाल तर ते प्रमाणात खावे आणि शक्यतो उकडून खावे, तळलेले किंवा मसालेदार अंडे टाळावे.