सकाळी जिमला जाण्यापूर्वी कोणती काळजी घ्यावी, माहिती जाणून घ्या

Marathi Lifestyle Jan 15 2025 Author: vivek panmand Image Credits:Getty

योग्य झोप आणि वेळेवर उठणे

Marathi जिमला जाण्यापूर्वी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. शरीराला आराम मिळाल्यास ऊर्जा स्तर चांगला राहतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो, आणि यामुळे वर्कआउट प्रभावी होणार नाही. Image credits: Getty

हलके नाश्त्याचे सेवन

Marathi जिमला जाण्याआधी साधारण 30-60 मिनिटे आधी प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त हलका नाश्ता घ्या. उदाहरण: केळी, ओट्स, फळे किंवा प्रोटीन शेक. Image credits: Getty

योग्य कपडे आणि शूज

Marathi शारीरिक हालचालीसाठी आरामदायी आणि श्वास घेणारे कपडे निवडा. चांगले ग्रिप असलेले शूज वापरा जे व्यायामासाठी योग्य असतील. Image credits: Getty

हायड्रेशनचे भान ठेवा

Marathi जिमला जाण्याआधी पुरेसे पाणी प्या, परंतु अति पाणी पिणे टाळा. वर्कआउटदरम्यान छोट्या घोटांनी पाणी पिणे सुरू ठेवा. Image credits: instagram

योग्य वॉर्मअप करा

Marathi कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी 5-10 मिनिटे वॉर्मअप करा. स्ट्रेचिंग आणि हलक्या हालचालींमुळे शरीर व्यायामासाठी तयार होते आणि इजा होण्याचा धोका कमी होतो. Image credits: instagram

डायट आणि सप्लिमेंट्सचे नियोजन

Marathi जर तुम्ही सप्लिमेंट्स घेत असाल, तर योग्य प्रमाणात आणि वेळेत घ्या. कोणत्याही नवीन सप्लिमेंटच्या आधी डॉक्टरांचा किंवा ट्रेनरचा सल्ला घ्या. Image credits: instagram

अक्षरा सिंहचा ब्लॅक क्रॉप टॉप-प्लाजो लूक घरच्या घरी पटकन अंडा भुर्जी कशी बनवावी, प्रोसेस जाणून घ्या रेस्टॉरंटसारखे तयार करा Crispy Manchurian Balls, वाचा सोपी रेसिपी आईच्या जुन्या पिवळ्या साडीपासून 500 रुपयांत शिवून घ्या हे 8 Trendy सूट