घरच्या घरी तब्येत कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम करावेत, जाणून घ्या

5-10 मिनिटे हळूहळू चालणे किंवा जॉगिंग करणे. शरीराला ऊर्जित करायला 1-2 मिनिटे हा व्यायाम करा.

एका ठिकाणी उभे राहून गुडघे वर उचलून वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा. शरीराला ऊर्जित करायला 1-2 मिनिटे हा व्यायाम करा.

एका ठिकाणी उभे राहून गुडघे वर उचलून वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा. जमिनीवर प्लँक स्थितीत येऊन पायांचे वेगाने हालचाल करा.

कमरेच्या हालचालींसाठी 12-15 पुनरावृत्तींचे 3 सेट करा. दोन्ही पायांचा उपयोग करून पुढे लांब पाय ठेवत लंजेस करा.

एका सरळ रेषेत शरीर स्थिर ठेवा, शक्य तितक्या वेळेसाठी (प्रत्येक 30 सेकंदांपासून सुरू करा). पाठीवर झोपून पाय आणि हात हलवून सायकल चालवण्यासारखे हालचाल करा. 

पाठीच्या स्नायूंना ताणून वजन कमी करण्यास मदत होते. साइड फॅट कमी करण्यासाठी उपयुक्त.