पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी घरी कोणते व्यायाम करायला हवेत?

पाठीवर झोपा, गुडघे वाकवा. हात डोक्याच्या मागे, पोटावर ताण देत वर उचला. दिवसाला १५-२० पुनरावृत्ती करा. पोटाच्या मध्यभागातील चरबी कमी होते.

दोन्ही कोपऱ्यांवर शरीर ठेवून सरळ रेघेत ठेवा. पोट आत खेचून ठेवा. ३० सेकंद सुरूवात, हळूहळू वेळ वाढवा. संपूर्ण पोटावर ताण, कोर स्ट्रेंथ वाढते.

पुशअप स्थितीत या, एकेक पाय छातीच्या दिशेने खेचा. जलद गतीने ३० सेकंद करा, कार्डिओ + कोर – चरबी जळते आणि फिटनेस वाढतो.

पाठीवर झोपा. दोन्ही पाय सरळ वर उचला आणि हळूहळू खाली आणा. पाठीचा तळ जमिनीला लागलेला असावा.

क्रंचेससारखी स्थिती घ्या. उजवा कोपरा डाव्या गुडघ्याला आणि उलटपक्षी करून पहा. सायकल चालवतोय असा भास निर्माण करा. साइड फॅट आणि ओब्लीक्ससाठी उत्तम आहे.

घरीच YouTube वरून झुंबा डान्स करा. मजा आणि व्यायाम एकत्र करा. दिवसाला 20-30 मिनिटे हा व्यायाम करा.

रोज १०-१२ सूर्यनमस्कार करा. फक्त पोटावर नव्हे, संपूर्ण शरीरावर प्रभाव ठेवा. लवचिकता, ब्रीदिंग कंट्रोल आणि वजन नियंत्रण ठेवा. संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.