New Year Gym: नवीन वर्षात व्यायामाला सुरुवात करताय, हा व्यायाम करा

सूर्यनमस्कार हा योगाचा एक उत्कृष्ट प्रकार आहे जो शरीर उबदार ठेवतो आणि रक्ताभिसरण सुधारतो.

घरातच जॉगिंग, जम्पिंग जॅक्स, बर्पीज यासारखे व्यायाम करा. हिवाळ्यात बाहेर जाणे टाळल्यास घरातील कार्डिओ चांगला पर्याय आहे.

वजन उचलल्याने मांसपेशींचा विकास होतो आणि शरीराची उष्णता वाढते. हे थंड हवामानातही ऊर्जा देण्यासाठी उपयुक्त आहे.

झुंबा किंवा फ्रीस्टाईल डान्स केल्याने तुम्हाला उर्जा मिळते आणि शरीर गरम राहते.

थोडा वेळ सूर्यप्रकाशात चालणे किंवा धावणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते, कारण यामुळे व्हिटॅमिन डीची पातळी सुधारते.

शरीरातील ताण कमी करण्यासाठी साधे स्ट्रेचेस आणि योगासनांचा सराव करा.

प्लायोमेट्रिक्स (जसे की बॉक्स जंप्स, लंजेस) जोरकस आणि प्रभावी असतात.

व्यायाम करण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग करा, कारण हिवाळ्यात स्नायू जास्त कडक होतात. व्यायामाच्या वेळी गरम कपडे वापरा. पुरेसे पाणी प्या, कारण थंडीत पाण्याची कमी जाणवत नाही.