Vitamin C ची कमतरता भरून काढण्यासाठी रोज खा हे ६ पदार्थ

निरोगी राहण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी शरीराला व्हिटॅमिन सीची खूप गरज असते. जाणून घ्या कोणत्या ६ पदार्थांमधून तुम्हाला भरपूर व्हिटॅमिन सी मिळेल.

पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. १०० ग्रॅम पेरू खाल्ल्यास तुम्हाला साधारण २१४ मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी मिळू शकते.

आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्तम स्रोत आहे. यामुळे आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वेगाने वाढण्यास मदत होते.

अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेल्या पपईमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. १०० ग्रॅम पपई खाल्ल्याने शरीराला सुमारे ६२ मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी मिळते.

एका कप स्ट्रॉबेरीमध्ये सुमारे ८० मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते. हा एक अतिशय चविष्ट आणि तितकाच आरोग्यदायी स्नॅक आहे.

किवी फळामध्येही व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण खूप जास्त असते. एका किवीमधून तुम्हाला साधारण ६४ मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी मिळू शकते.

अननसात भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. यासोबतच यात नैसर्गिक मँगनीज असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उत्तम काम करते.