बदाम भिजून खाल्यामुळे काय होतात फायदे, हृदयासाठी फायदेशीर

भिजवलेल्या बदामांमध्ये एंजाइम्स सक्रिय होतात, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सुलभ होते.

बदाम भिजवल्यामुळे त्यातील फायटिक ऍसिड कमी होते, ज्यामुळे शरीराला खनिजे (जसे की कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, झिंक) सहज शोषता येतात.

बदामांमध्ये व्हिटॅमिन E आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स असतात, जे स्मरणशक्ती सुधारतात आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढवतात.

भिजवलेल्या बदामांमध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे कोलेस्टेरॉल कमी करून हृदयाच्या आरोग्यास मदत करतात.

बदामांतील व्हिटॅमिन E त्वचा आणि केसांना पोषण देते, ज्यामुळे त्वचा उजळते आणि केस मजबूत होतात.

6. भिजवलेल्या बदामांमध्ये फायबर्स असतात, जे पचन सुधारून भूक कमी होण्यास मदत करतात.

भिजवलेले बदाम रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

भिजवलेले बदाम खाण्यासाठी, त्यांना 6-8 तास पाण्यात भिजवावे आणि नंतर सोलून खावे. रोज 5-7 बदाम खाणे आरोग्यासाठी पुरेसे आहे.