उपवास करताना डिहायड्रेशन टाळायचे आहे का?, या 6 गोष्टी ठेवतील हायड्रेट!

संत्रा, मौसंबी, लिंबू या फळांमध्ये भरपूर पाणी, व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. त्यांना फळे म्हणून खा किंवा रस बनवून प्या. हे शरीर ताजे आणि हायड्रेटेड ठेवते.

दही शरीराला हायड्रेट करण्यास आणि उन्हाळ्यात थंड ठेवण्यास मदत करते. हे स्मूदी, लस्सी, ताक किंवा रायता या स्वरूपात खाऊ शकतो. हे पचन सुधारते आणि ऊर्जा राखते.

काकडी 96% पाण्याने समृद्ध आहे, जे शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी एक उत्कृष्ट अन्न आहे. सलाड, रायता किंवा स्मूदी म्हणून खा. हे पचनास देखील मदत करते आणि शरीर थंड ठेवते.

सब्जाच्या बिया (तुळशीच्या बिया) मध्ये पाणी शोषण्याची जबरदस्त क्षमता असते, ज्यामुळे ते शरीराला हायड्रेट ठेवते. हे पोट थंड ठेवण्यास आणि निर्जलीकरण दूर करण्यास मदत करते.

टरबूजमध्ये 92% पाणी असते आणि ते शरीराला थंड करते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते फळांच्या स्वरूपात, रस किंवा सॅलडमध्ये समाविष्ट करा.

सेहरी किंवा इफ्तारच्या वेळी ते प्यायल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. डिहायड्रेशन दूर करण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे.