Lifestyle

डाएट आणि लाइफस्टामध्ये करा हे 5 बदल, आठवड्याभरात कमी होईल 1KG वजन

Image credits: Getty

वाढलेल्या वजनामुळे आरोग्यासंबंधित समस्या

वाढलेल्या वजनामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि थायरॉइडसारखे आजार उद्भवू शकतात.

Image credits: Getty

वजन नियंत्रणात कसे ठेवावे?

वाढलेल्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी व्यायाम आणि डाएटचा आधार घ्यावा.

Image credits: Getty

आठवड्याभरात किती वजन कमी करणे सुरक्षित?

आरोग्य तज्ज्ञांनुसार, एका आठवड्याभरात 0.05 ते 1 किलोग्रॅमपर्यंत वजन कमी करणे सुरक्षित मानले जाते.

Image credits: social media

वेगाने वजन कमी होण्याचे तोटे

वेगाने वजन कमी होत असल्यास शरिरातील स्नायूंना इजा होण्याची शक्यता निर्माण होते. याशिवाय थकवा आणि मेटाबॉलिज्मवरही परिणाम होतो.

Image credits: Getty

वजन कमी करण्याची सोपी पद्धत

वेगाने वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही फळं आणि भाज्यांचे सेवन करू शकता.

Image credits: freepik

द्रव्य पदार्थांचे सेवन

वजन कमी करण्यासाठी दिवसाची सुरूवात द्रव्य पदार्थांच्या सेवनाने करा. सकाळी उपाशी पोटी लिंबू पाणी प्या. दुपारी ताक आणि रात्री सूपचे सेवन करू शकता.

Image credits: Getty

पुरेशी झोप

वजन कमी करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे अत्यावश्यक आहे. यासाठी झोपेची एक वेळ निश्चित करा.

Image credits: Freepik

तणापासून दूर राहा

वजन कमी करण्यासाठी तणावापासून दूर राहा. अन्यथा तणावाखाली काहीजण प्रमाणाबाहेर फूडचे सेवन करतात. अशातच वजन वाढले जाते.

Image credits: pexels

व्यायाम करा

वजन कमी करायचे असल्यास डाएटसह दररोज हलक्या स्वरूपाचा 15-20 मिनिटे व्यायाम करा. यामुळेही आठवड्याभरात एक किलो वजन कमी होण्यास मदत होईल.

Image credits: Freepik

Disclaimer

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

Image credits: freepik