तरुण वयात किती चालायला हवं, माहिती जाणून घ्या

चालणे हे शरीरासाठी सर्वात सोपे आणि प्रभावी व्यायाम प्रकारांपैकी एक आहे. तरुण वयात नियमित चालल्याने वजन नियंत्रणात राहते, हृदय निरोगी राहते आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.

दररोज किमान ३०-४५ मिनिटे चालणे फायदेशीर असते. साधारण ८,००० - १०,००० पावले (६-८ किलोमीटर) रोज चालणे उत्तम असते. 

नियमित चालल्याने कॅलरी बर्न होतात आणि लठ्ठपणा टाळता येतो. ३० मिनिटे चालल्याने १५०-२५० कॅलरी बर्न होतात.

चालण्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. हृदयविकाराचा धोका ३०% पर्यंत कमी होतो.

दररोज चालल्याने ब्लड शुगर आणि कोलेस्टेरॉल कमी होतो. इन्सुलिनची कार्यक्षमता सुधारते आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवाताचा धोका कमी होतो. हाडांची घनता (Bone Density) सुधारते.

तणाव आणि चिंता कमी होते. चालल्याने मेंदूमध्ये 'स्ट्रेस रिलीफ' हार्मोन्स वाढतात आणि मूड सुधारतो.