आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश केल्यावर साखरेचं प्रमाण वाढतं?

Marathi Lifestyle Feb 05 2025 Author: vivek panmand Image Credits:Freepik

स्टार्चयुक्त अन्नपदार्थ

Marathi हे पदार्थ शरीरात ग्लुकोजमध्ये बदलतात आणि साखरेचे प्रमाण वाढवतात. बटाटा (तळलेले बटाटेवडे, फ्रेंच फ्राइज) साबुदाणा कॉर्न आणि मक्याचे पदार्थ Image credits: Freepik

अधिक साखर आणि गोड पदार्थ

Marathi हे पदार्थ थेट रक्तातील साखर वाढवतात आणि लठ्ठपणाही वाढवू शकतात. पांढरी साखर, गूळ, मध, केक, पेस्ट्री, कुकीज गोड पेय, सॉफ्ट ड्रिंक्स, पॅक केलेले ज्यूस आईस्क्रीम, मिल्कशेक, स्वीट्स Image credits: Freepik

रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स आणि मैद्याचे पदार्थ

Marathi हे पदार्थ फायबरशिवाय असतात, त्यामुळे रक्तातील साखर झपाट्याने वाढवतात. पांढरा तांदूळ आणि त्यापासून बनवलेले पदार्थ मैदा आणि त्यापासून बनवलेले पदार्थ, पॅस्टा, नूडल्स, समोसा, पकोडे Image credits: Freepik

फळांमधील नैसर्गिक साखर

Marathi फळांमध्ये नैसर्गिक साखर (फ्रक्टोज) असते. काही फळे जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास रक्तातील साखर वाढू शकते. आंबा, केळी, चिकू, द्राक्षे अननस, पेरू, सुकामेवा (खजूर, मनुका, अंजीर) Image credits: Freepik

प्रोसेस्ड आणि जंक फूड

Marathi यात साखर आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे इन्सुलिनची कार्यक्षमता कमी होते आणि साखर वाढते. पॅक केलेले चिप्स, फ्रोजन फूड फास्ट फूड चॉकलेट आणि कँडीज Image credits: Pinterest

काय करावे?

Marathi फायबरयुक्त आणि संपूर्ण धान्य असलेले पदार्थ खावे (जसे की गहू, ज्वारी, बाजरी). प्रथिने (Protein) असलेले पदार्थ खाल्ल्यास साखर नियंत्रणात राहते (डाळी, अंडी, दही, पनीर). Image credits: Freepik

Chanakya Niti: कोणत्या ५ प्रकारच्या लोकांपासून सावध राहावे? Shilpa Shetty चे साडी कलेक्शन, चाळीशीतही दिसाल हॉट मॉम आनंदी राहण्यासाठी स्वत:ला विचारा हे 8 प्रश्न तुमचे दात पिवळे आहेत?, या घरगुती उपायाने दात मोत्यासारखे चमकदार बनवा!