)
जागतिक आरोग्य दिन 2025: ऑफिसमध्ये निरोगी राहण्याच्या 7 सोप्या टिप्स!
)
जागतिक आरोग्य दिन 2025
तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणारा हा विशेष दिवस!
आज जाणून घ्या ऑफिसमध्ये निरोगी कसे राहावे.
)
1. योग्य पद्धतीने बसा (Maintain Good Posture)
पाठीला आधार, डोळ्यांच्या पातळीवर स्क्रीन, आणि पाय जमिनीवर सपाट.
यामुळे पाठदुखी आणि थकवा टळतो.
)
2. वारंवार ब्रेक घ्या (Take Frequent Breaks)
प्रत्येक ३०-६० मिनिटांनी उभे राहा, ताण द्या किंवा थोडेफार फिरा.
हलकी हालचाल रक्ताभिसरण सुधारते आणि थकवा कमी करते.
3. हायड्रेटेड रहा (Stay Hydrated)
दररोज ६-८ ग्लास पाणी प्या.
पाण्याची बाटली डेस्कवर ठेवा, आणि कॅफिनचे सेवन कमी करा.
4. निरोगी स्नॅक्स खा (Eat Healthy Snacks)
नट, फळे, दही, भाजलेले चणे खा.
ऊर्जा टिकवते आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करते.
5. स्क्रीन वेळेचे व्यवस्थापन करा (Manage Screen Time)
२०-२०-२० नियम पाळा: दर २० मिनिटांनी २० फूट दूर असलेल्या गोष्टीकडे २० सेकंद पाहा.
डोळ्यांवर ताण टाळा.
6. खोल श्वास आणि ध्यान (Deep Breathing & Meditation)
५ मिनिटे खोल श्वास घ्या किंवा जलद ध्यान करा.
तणाव कमी होतो आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.
7. कार्यस्थळ स्वच्छ ठेवा (Keep Workspace Clean)
स्वच्छ डेस्क = कमी तणाव, अधिक उत्पादकता.
वनस्पती किंवा प्रेरणादायी वस्तू ठेवा.
निरोगी राहा, आनंदी राहा!
या टिप्स स्वीकारा आणि प्रत्येक कामाच्या दिवशी आरोग्याची काळजी घ्या.