तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणारा हा विशेष दिवस!
आज जाणून घ्या ऑफिसमध्ये निरोगी कसे राहावे.
पाठीला आधार, डोळ्यांच्या पातळीवर स्क्रीन, आणि पाय जमिनीवर सपाट.
यामुळे पाठदुखी आणि थकवा टळतो.
प्रत्येक ३०-६० मिनिटांनी उभे राहा, ताण द्या किंवा थोडेफार फिरा.
हलकी हालचाल रक्ताभिसरण सुधारते आणि थकवा कमी करते.
दररोज ६-८ ग्लास पाणी प्या.
पाण्याची बाटली डेस्कवर ठेवा, आणि कॅफिनचे सेवन कमी करा.
नट, फळे, दही, भाजलेले चणे खा.
ऊर्जा टिकवते आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करते.
२०-२०-२० नियम पाळा: दर २० मिनिटांनी २० फूट दूर असलेल्या गोष्टीकडे २० सेकंद पाहा.
डोळ्यांवर ताण टाळा.
५ मिनिटे खोल श्वास घ्या किंवा जलद ध्यान करा.
तणाव कमी होतो आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.
स्वच्छ डेस्क = कमी तणाव, अधिक उत्पादकता.
वनस्पती किंवा प्रेरणादायी वस्तू ठेवा.
या टिप्स स्वीकारा आणि प्रत्येक कामाच्या दिवशी आरोग्याची काळजी घ्या.