)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
Marathi
Marathi
दररोज 2.5 ते 3 लिटर पाणी प्यायल्याने पाचन सुधारते. सकाळी उठल्यावर 2 ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने आतड्यांची क्रिया सक्रिय होते.
झोपण्यापूर्वी 1 ग्लास कोमट पाणी + 1 चमचा तूप किंवा एरंडी तेल – किंवा त्रिफळा चूर्ण (1 चमचा) + कोमट पाणी हे नैसर्गिक लॅक्सेटिव्ह आहे.
फळं: पपई, सफरचंद, केळं, संत्रं. भाज्या: भेंडी, गाजर, पालक, बीट. धान्य: ओट्स, ज्वारी, नाचणी, साबूत गहू. हे पदार्थ आतड्यांच्या हालचाली वाढवतात आणि पचन सुधारतात.
रोज 30 मिनिटं चालणं, योगा किंवा पोटाभोवती स्ट्रेचिंग केल्याने पाचन सुधारतं. "पवनमुक्तासन, भुजंगासन, कपालभाती" हे योगासन उपयोगी पडतात.
पोट साफ करण्यासाठी दररोज एक वेळ ठरवून शौचालयात जाण्याची सवय लावा, जरी ते लगेच साफ न झालं तरी शरीराला संकेत मिळतात.