पोषणतत्त्वांची कमतरता

सेतुबंधासनाचा सराव करण्यासाठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपा. शरीर सरळ ठेवावे. यानंतर पाय गुडघ्यांमध्ये दुमडून तळवे जमिनीवर ठेवा.

शक्य असल्यास हातांच्या मदतीने पायाचे घोटे पकडण्याचा प्रयत्न करावा अथवा पंजे जमिनीवरच ठेवा. छातीचा भाग वरील बाजूस स्ट्रेच करा व आपल्या क्षमतेनुसार आसनाच्या अंतिम स्थितीत राहावे.

जबरदस्तीने अंतिम स्थितीमध्ये राहू नका. कारण यामुळे शरीरास कोणतेही लाभ मिळणार नाहीत. या आसनामुळे मूड फ्रेश होण्यास मदत मिळते.

बालासनाच्या सरावामुळे मानसिक आरोग्य चांगले राहण्यास मदत मिळते. यामुळे शारीरिक थकवा दूर होतो. संपूर्ण शरीराला या आसनामुळे फायदे मिळतात.

मॅटवर वज्रासनात बसा व हातांचे पंजे मांडीवर ठेवा. यानंतर पंजे हळूहळू सरकवत जमिनीवर आणा. असे करत कपाळ जमिनीवर ठेवा. आपल्या क्षमतेनुसार आसनाची अंतिम स्थिती धारण करावी.

Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.