वाढत्या वयासह आरोग्यासंबंधित समस्या महिलांमध्ये वाढल्या जातात. अशातच वयाच्या 50 व्या वर्षात आरोग्याची खास काळजी घेतली पाहिजे. यामुळे आरोग्यासंबंधित काही समस्या दूर होऊ शकतात.
वयाच्या 50 व्या वर्षानंतर महिलांनी कोणत्या व्हिटॅमिनचे सेवन करावे याबद्दल पुढे जाणून घेऊया सविस्तर...
वाढत्या वयासह महिलांच्या शरिरात महत्वाच्या पोषण तत्त्वांची कमतरता निर्माण होऊ लागते. अशातच व्हिटॅमिन बी-12 च्या शरिरातील स्तराची चाचणी करुन घ्यावी.
टेन्शन, राग अथवा झोपेच्या समस्येचा सामना करत असल्यास व्हिटॅमिन बी-12 ची चाचणी करण्यासह याचा डाएटमध्ये समावेश करा. यामुळे शरिराला उर्जा मिळण्यास मदत होईल.
कॅल्शियम आणि फॉस्फोरेस शरिरासाठी महत्वाचे असतात. हृदयासंबंधित समस्यांपासून दूर राहण्यासाठी व्हिटॅमिन डी ची गरज भासते.
वयाच्या पंन्नाशीत व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थांचा डाएटमध्ये समावेश करावा. यामुळे वजन कमी होणे ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यास फायदा होतो.
महिलांनी कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. यामुळे हाडांना बळकटी मिळणे, लठ्ठपणा अशा समस्या दूर होतात.
शरिरात कॅल्शियमची कमतरता निर्माण झाल्यास हाडांसंदर्भात समस्या उद्भवू शकतात. मॅग्नेशियमच्या स्तर कमी झाल्यास तणाव आणि हृदयासंबधित समस्या होण्याचा धोका निर्माण होतो.
डाएटमध्ये ड्राय फ्रुट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, मासे, हिरव्या पालेभाज्या, भोपळ्याच्या बिया, भेंडी, बदाम, काजू याचे सेवन करावे.
सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.