)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
वाढत्या प्रदूषणाने खराब जीवनशैलीने डोळ्यांच्या समस्या वाढतायत. दृष्टी कमी होणे, डोळ्यांची जळजळ, चष्म्यांची आवश्यकता हे सर्व सामान्य झाले. योग्य आहाराने डोळ्यांचे आरोग्य राखता येते.
गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन A भरपूर प्रमाणात असतो, जो डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे. गाजराचे नियमित सेवन दृष्टी सुधारण्यात मदत करते.
पालकमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन असतात, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. या अँटीऑक्सिडंट्समुळे डोळ्यांचे संरक्षण होते आणि दृष्टी सुधारते.
अक्रोडामध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स, अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे डोळ्यांसाठी खूप महत्त्वाचे आहेत. हे डोळ्यांना मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात, डोळ्यांना कोरडे होण्यापासून बचाव करतात.
मासे डोळ्यांच्या रेटिनाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि डीएचए यांच्या उपस्थितीमुळे, मासे दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
अंड्यांमध्ये ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन आणि झिंक सारखे पोषक घटक असतात. हे डोळ्यांच्या समस्या टाळण्यात मदत करतात आणि डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतात.
दह्यामध्ये व्हिटॅमिन बी १२ असतो, जो डोळ्यांच्या कॉर्नियाला संरक्षण प्रदान करतो. दह्याचे नियमित सेवन डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते आणि डोळ्यांशी संबंधित समस्यांचा नाश करतो.