सडपातळ चिकन – यामध्ये प्रथिने जास्त आणि चरबी कमी असते, त्यामुळे वजन वाढत नाही.
जास्त चरबीयुक्त चिकन – यामध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता असते.
Image credits: Freepik-mrsiraphol
Marathi
चिकन कसे शिजवले जाते?
ग्रिल्ड, तंदूरी किंवा उकडलेले चिकन खाल्ल्यास वजन वाढत नाही. तळलेले चिकन (उदा. फ्रायड चिकन, बटर चिकन, चिकन करी) खाल्ल्यास अतिरिक्त कॅलरी आणि चरबीमुळे वजन वाढते.
Image credits: Freepik-timolina
Marathi
सेवनाचे प्रमाण
प्रत्येक दिवशी 100-150 ग्रॅम सडपातळ चिकन खाल्ल्यास वजन नियंत्रणात राहते. अति प्रमाणात खाल्ल्यास आणि व्यायाम न केल्यास चरबी साठते आणि वजन वाढते.
Image credits: Freepik-azerbaijan_stockers
Marathi
वजन वाढू नये म्हणून चिकन कसे खावे?
चिकन ब्रेस्ट आणि लो फॅट चिकनचे प्रकार निवडावेत. तळण्याऐवजी ग्रिल्ड, तंदूरी किंवा सूपच्या स्वरूपात खावे. जास्त मसाले, तूप आणि लोणीयुक्त ग्रेव्ही टाळावी.
Image credits: Freepik-mdjaff
Marathi
निष्कर्ष
योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने खाल्ले तर चिकन वजन वाढवत नाही, उलट स्नायू मजबूत करते आणि शरीर निरोगी ठेवते!