मुलांची बुद्धिमत्ता वाढवणारे हे आहेत सुपरफूड्स

सॅल्मन माशांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड्स भरपूर प्रमाणात असतात. मुले हे मासे खाल्ल्यास त्यांचा मेंदू अतिशय वेगाने काम करतो. यामुळे मुलांची बुद्धिमत्ता वाढण्यास मोठी मदत होते.

ब्लूबेरी आणि गडद रंगाच्या इतर बेरी फळांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स मोठ्या प्रमाणावर आढळतात. ही फळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतात आणि मेंदूला अधिक सक्रिय ठेवण्याचे काम करतात.

पालक आणि ब्रोकोलीसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, फोलेट आणि बीटा कॅरोटीन असते. हे घटक मेंदूतील पेशींचे संरक्षण करून त्यांना निरोगी ठेवतात.

अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आणि व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असते. मुले अक्रोड खाल्ल्यास त्यांची स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या वाढते.

अंड्याच्या पिवळ्या बलकामध्ये 'कोलिन' नावाचे अत्यंत महत्त्वाचे पोषक तत्त्व असते. हे तत्त्व स्मरणशक्ती आणि मानसिक स्थिती नियंत्रित करणारी रसायने मेंदूमध्ये तयार करते.

७० टक्क्यांपेक्षा जास्त कोको असलेल्या डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात. मुले डार्क चॉकलेट खाल्ल्यास त्यांची एकाग्रता वाढते आणि मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा सुधारतो.