)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी मोकळ्या हवेत जा. ताजे ऑक्सिजन फुफ्फुसांना निरोगी ठेवते. तुम्ही खुल्या आणि ताजी हवेत व्यायाम देखील करू शकता, हे देखील फायदेशीर ठरेल.
प्राणायाम, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा योगासने करा. हे फुफ्फुसांना मजबूत आणि अधिक कार्यक्षम बनवते.
दीर्घ श्वास घ्या आणि काही सेकंद धरून ठेवा. यामुळे फुफ्फुसे लवचिक होतात आणि त्यांची क्षमता वाढते.
असे व्यायाम आठवड्यातून 5-6 दिवस करा जे जलद श्वास घेण्यास मदत करतात. जसे धावणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे. त्यामुळे फुफ्फुसांची क्षमता वाढण्यास मदत होते.
धुम्रपान केल्याने फुफ्फुसांची कार्यक्षमता तर कमी होतेच पण त्यामुळे तुमच्या शरीरात अनेक आजारही होतात. त्यामुळे फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी ते सोडणे अत्यंत आवश्यक आहे.
बसताना किंवा उभे असताना, तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे खांदे मागे ठेवा. यामुळे, फुफ्फुस चांगले काम करतात आणि तुमची पाठ सरळ होते.