50+ महिलांची गुडघेदुखी होईल दूर, दररोज करा ही 2 योगासने

वाढत्या वयासह महिलांमध्ये काही समस्या वाढण्यास सुरुवात होते. अशातच पंन्नाशीनंतर महिलांना गुडघेदुखीचा त्रास होत असल्यास कोणती योगासने करावीत हे पुढे जाणून घेऊया. 

वयाच्या पंन्नाशीनंतर गुडघेदुखीचा त्रास होत असल्यास दररोज ताडासन करा. लहान मुलं ते कोणत्याही वयातील व्यक्ती हे योगासन करू शकता. या योगासनामुळे गुडघेदुखीपासून आराम मिळेल. 

ताडासन करण्यासाठी योगा मॅटवर सरळ उभे रहा. यानंतर दोन्ही पायांमध्ये अंतर ठेवून पाठीचा कणा ताठ ठेवा. आता दीर्घ श्वास घेत हात वरच्या बाजूने घेऊन जात हात नमस्कारच्या स्थितीत ठेवा.

वयाच्या 50 शी नंतर गुडघेदुखीच्या वेदनांपासून आराम मिळण्यासाठी अनुलोम-विलोम प्राणायम करू शकता. हे योगासन दररोज करा. या योगासनामुळे शरिराचे पॉश्चर व्यवस्थितीत राहण्यासही मदत होते.

अनुलोम-विलोम करण्यासाठी सर्वप्रथम योगा मॅटवर बसून घ्या. यानंतर डाव्या हाताने डाव्या बाजूची नाकपुडी बंद करुन उजव्या नाकपुडीने श्वास घ्या.

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.