हे 5 सुपरफूड्स राखतील हृदयाचे आरोग्य

हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी कोणत्या फूड्सचे सेवन करावे याबद्दल पुढे जाणून घेऊया. 

लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन नावाचे तत्त्व असते, जे आर्टरीजला रुंद करत ब्लड सर्कुलेशनची क्रिया व्यवस्थितीत होण्यास मदत करते. यामुळे ब्लड प्रेशर कमी व हृदयाचे ठोके नियंत्रणात राहतात. 

ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अ‍ॅसिड असते, जे आर्टरीजमध्ये जमा झालेले फॅट कमी होण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी होतो.

अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड आणि अँटी-ऑक्सिडेंट्स शरीरातील बॅड कोलेस्ट्कॉल कमी करुन हृदयाचे आरोग्य राखते. यामुळे ब्लड प्रेशरही कंट्रोलमध्ये राहण्यास मदत होते.

बीटमध्ये नाइट्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. याच्या सेवनाने रक्तवाहिन्या रिलॅक्स होतात. यामुळे शरीराला रक्तपुरवठा सुरळीत होतो.

डाळींबमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स रक्तवाहिन्या मजबूत होण्यास मदत करतात. याशिवाय रक्त पातळ करत ब्लड सर्कुलेशनची क्रिया सुरळीत पार पडण्यास मदत होते.

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.