Lifestyle

दररोज मूठभर मखाना खाण्याचे 5 आरोग्यदायी फायदे, रहाल हेल्दी आणि फिट

Image credits: freepik

पोषक तत्त्वांचे भांडार

अक्रोड-बदामाप्रमाणे मखानाही पोषक तत्त्वांचे भांडार आहे. यामध्ये कमी कॅलरीज, फायबर, मॅग्नेशिअम, पोटॅशिअम, लोह आणि कॅल्शिअमचे प्रमाण भरपूर प्रमाणात असते.

Image credits: freepik

100 ग्रॅम मखानामध्ये किती असते प्रोटीन?

100 ग्रॅम पोटीन मखानामध्ये 347 कॅलरीज उर्जा असते. 9.7 ग्रॅम प्रोटीन व 14.5 ग्रॅम फायबर असते. एक ग्रॅम फॅट्स आणि 76 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट असतात.

Image credits: freepik

वजन होण्यास फायदेशीर

मखानामध्ये फायबर असल्याने मेटाबॉलिज्म सुधारला जातो. कॅलरीज नियंत्रित ठेवण्यासह पोट भरलेले राहते. याशिवाय वजन वेगाने कमी होण्यास मदत होते.

Image credits: our own

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते

मखानामध्ये सोडिअम आणि फॅटचे प्रमाण कमी असते. यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते. हृदयाच्या आरोग्यासाठी दररोज मूठभर मखाना खाणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते.

Image credits: youtube

हाडांना बळकटी मिळते

मखानामध्ये कॅल्शिअम असते. यामुळे हाडं बळकट होण्यास मदत होते. याशिवाय ऑस्टियोपोरोसिसची समस्या असलेल्यांनीही मखानाचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते.

Image credits: Getty

मधुमेह नियंत्रणात राहतो

मखानामुळे मेटाबॉलिज्म सुधारण्यासह रक्तातील साखरचा स्तर वाढण्यावर नियंत्रण मिळवले जाते. खरंतर, मधुमेहाच्या रुग्णांना दररोज मूठभर मखानाचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.

Image credits: freepik

सेक्स लाइफसाठी फायदेशीर

मखानाचे सेवन करणे सेक्स लाइफसाठी फायदेशीर असल्याचे मानले जाते. यामुळे शुक्राणूंच्या समस्येत सुधारण्यास मदत होते.

Image credits: Freepik

Disclaimer

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

Image credits: Pixabay