व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता कशी ओळखाल, तुमच्या आरोग्यासंदर्भात महत्त्वाची माहिती

लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करणे, चयापचय क्रिया नियंत्रित करणे आणि केंद्रीय मज्जासंस्थेचे संरक्षण करणे यामध्ये व्हिटॅमिन बी12 महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत ते पाहूया.

व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता; लक्षणे आणि खाण्याचे पदार्थ -

लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करणे, चयापचय क्रिया नियंत्रित करणे आणि केंद्रीय मज्जासंस्थेचे संरक्षण करणे यामध्ये व्हिटॅमिन बी12 महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत ते पाहूया.

अति थकवा, अशक्तपणा -

व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे काहींना जास्त थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.

हात-पाय सुन्न होणे -

व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे हात-पाय सुन्न होऊ शकतात.

नैराश्य, पटकन राग येणे -

नैराश्य, पटकन राग येणे, विस्मरण यांसारखी लक्षणेही व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे दिसू शकतात.

फिकट त्वचा, तोंड येणे -

फिकट त्वचा, तोंड येणे, दृष्टी कमी होणे ही देखील व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात.

मळमळ, उलटी -

मळमळ, उलटी, भूक न लागणे, अचानक वजन कमी होणे ही देखील व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेची लक्षणे आहेत.

लक्षात ठेवा:

वरील लक्षणे दिसल्यास, स्वतः निदान न करता डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. त्यानंतरच रोगाची पुष्टी करा.

हे पदार्थ खावेत -

दूध, दही, चीज, पनीर, मशरूम, सोयामिल्क, अ‍ॅव्होकॅडो, सफरचंद, केळी, ब्लूबेरी इत्यादी पदार्थ व्हिटॅमिन बी12 मिळवण्यासाठी मदत करतात.