Morning Breakfast : सकाळच्या नाश्ट्यात हे पदार्थ खाऊ नयेत? कोणते खावेत? बुद्धी कशी राहिल तल्लख?

Morning Breakfast : सकाळच्या नाश्त्यामध्ये आपण खात असलेले काही पदार्थ आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. कोणते पदार्थ टाळावेत आणि कोणते खावेत, हे या लेखात जाणून घेऊया.

आरोग्यदायी नाश्ता

आपण सकाळी जे खातो ते आपल्या मेंदूचे अन्न असते. सकाळचा नाश्ता मेंदूची गती आणि आयुष्य ठरवतो. साखरेचे आणि मैद्याचे पदार्थ आयुष्य कमी करणारे 'सायलेंट किलर' आहेत, ते टाळावेत.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी नैसर्गिकरित्या मेंदूचे रक्षण करते. यातील अँथोसायनिन्स मेंदूला ऊर्जा देतात. रोज ब्लूबेरी खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते आणि ती अधिक तीक्ष्ण होते.

अंडी

अंड्यांमध्ये कोलीन नावाचे पोषक तत्व असते, जे स्मरणशक्ती सुधारण्यास आणि मूड नियंत्रित करण्यास मदत करते. रोज अंडी खाणाऱ्या प्रौढ व्यक्तींची स्मरणशक्ती सुधारते.

अक्रोड आणि सॅल्मन:

मेंदूच्या आरोग्यासाठी ओमेगा-३ फॅट्स आवश्यक आहेत. अक्रोड आणि सॅल्मन माशांमध्ये असलेले DHA फॅट मेंदूच्या पेशी सुधारते. सकाळी हे खाल्ल्याने मूड सुधारतो. बदाम, पिस्ताही खाऊ शकता.

ओट्स

ओट्स हा एक उत्तम नाश्ता आहे. यात फायबर भरपूर असते, ज्यामुळे हळूहळू ऊर्जा मिळते आणि भूक कमी लागते. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासही हे उपयुक्त आहे. हे पदार्थ तुमचे आयुष्य वाढवतात.

सामोसा कचोरी टाळावा

सकाळच्या नाश्ट्यात सामोसा, कचोरी यासारखे तळलेले आणि मैद्यापासून तयार केले पदार्थ टाळावेत. त्याऐवजी पोहे, इडली, उपमा या सारखे पदार्थ खाऊ शकता.