PCOS ग्रस्त महिलांसाठी गाईड: 'हे' पदार्थ नाही खाल्ले तर गर्भधारणेत येऊ शकते अडचण

पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) हा महिलांमध्ये आढळणारा एक हार्मोनल विकार आहे. पीसीओएस असलेल्या महिलांनी त्यांच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थ, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न, प्रथिने आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले पदार्थ समाविष्ट करावेत.

पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) हा एक हार्मोनल विकार आहे जो स्त्रियांना प्रभावित करतो. याला स्त्रियांच्या मासिक पाळीवर परिणाम करणारा हार्मोनल डिसऑर्डर देखील म्हणता येईल. शरीराचे वजन वाढणे, चेहऱ्यावरील केसांची वाढ, अनियमित मासिक पाळी यासारखी अनेक लक्षणे PCOS मुळे उद्भवतात. या आजारामुळे महिलांना गर्भधारणा होण्यात अडचण ही एक मोठी समस्या आहे.

अंडाशयात सिस्टची उपस्थिती, अनियमित मासिक पाळी, मासिक पाळी न येणे, ॲन्ड्रोजन (पुरुष संप्रेरके) जास्त असणे, प्रजनन समस्या इत्यादी PCOS ची कारणे असू शकतात. अन्नामुळे थेट PCOS होत नाही. तथापि, अन्न काही प्रमाणात प्रभावित करू शकते. PCOS ग्रस्त महिलांनी त्यांच्या आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट करावेत ते जाणून घेऊया.

1. फायबर समृध्द अन्न

PCOS ग्रस्त महिलांसाठी फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे चांगले आहे. हे मधुमेह नियंत्रित करण्यास, आतड्यांचे आरोग्य राखण्यास आणि निरोगी शरीराचे वजन राखण्यास मदत करतात.

2. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न

उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खाल्ल्याने PCOS असलेल्या महिलांमध्ये इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढू शकते. त्यामुळे PCOS ग्रस्त महिलांनी कमी GI पदार्थांचे सेवन करावे.

3. प्रथिने

PCOS ग्रस्त महिलांसाठी प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे देखील चांगले आहे. शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठीही ते चांगले असते.

4. विरोधी दाहक गुणधर्म

पीसीओएसने ग्रस्त असलेल्या महिलांसाठी दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले पदार्थ खाणे देखील चांगले आहे. यासाठी बेरी, फॅटी फिश, हिरव्या पालेभाज्या इत्यादींचा आहारात समावेश करा.

टीप: तुमच्या आहारात कोणतेही बदल तज्ञ पोषणतज्ञ किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत केल्यानंतरच करा.