Health Tips: सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिता? मग हे तुम्हाला माहीत हवंच!

Health Tips: अनेक भारतीयांची सवय असते की, दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. पण सकाळी उठल्याबरोबर चहाऐवजी पाणी प्यायल्यास काय होईल? शरीरात नेमके कोणते बदल होतात? याबद्दल तज्ज्ञ काय सांगतात, ते जाणून घेऊया.

पाणी पिणं

निरोगी राहण्यासाठी पाणी पिणं खूप फायदेशीर मानलं जातं. पण पाणी कधी प्यावं? दिवसाला किती लिटर पाणी प्यावं? खासकरून उन्हाळ्यात किती पाणी गरजेचं आहे? आणि सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिणं खरंच चांगलं आहे का? चला, तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया.

दिवसाला किती लिटर पाणी प्यावं?

तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी व्यक्तीने दिवसाला 2.5 ते 3 लिटर पाणी प्यायला हवं. उन्हाळ्यात आणि जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात, त्यांनी यापेक्षा थोडं जास्त पाणी प्यावं. दर एक-दोन तासांनी पाणी पित राहणं आरोग्यासाठी चांगलं आहे. जेवणाच्या 30 मिनिटं आधी पाणी पिणं उत्तम सवय आहे. पण जेवताना जास्त पाणी पिऊ नये. तसेच, रात्री झोपण्यापूर्वी थोडं पाणी पिऊ शकता, पण जास्त पाणी पिणं टाळावं.

रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने काय होते?

रात्री आठ तास झोपल्यानंतर शरीराला पुन्हा हायड्रेट करण्यासाठी पाण्याची गरज असते. त्यामुळे डॉक्टर सकाळी उठल्यावर एक ते दोन ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने चेहऱ्यावर चमक येते आणि केसांची चमकही वाढते. यामुळे चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी होतात आणि शरीरातील विषारी घटक (toxins) बाहेर टाकण्यास मदत होते.