Health Benefits of Peanuts: रोज एक मूठभर खा आणि आरोग्य मिळवा

पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॉपर इत्यादी घटक शेंगदाण्यात असतात. रोज शेंगदाणे खाल्ल्याने आरोग्याला कोणते फायदे होतात ते पाहूया.

शेंगदाणे जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने, आरोग्यदायी चरबी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध आहेत.
रोज एक मूठभर शेंगदाणे खाल्ल्याने आरोग्याला कोणते फायदे होतात ते पाहूया.

१. हृदय आरोग्य

शेंगदाण्यात आरोग्यदायी चरबी असतात. रोज एक मूठभर शेंगदाणे खाल्ल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास, चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास आणि हृदय आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते.

२. पचन

शेंगदाण्यात भरपूर फायबर असते. त्यामुळे ते नियमित खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते.

३. रोगप्रतिकारशक्ती

जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स इत्यादी घटक असलेले शेंगदाणे आहारात समाविष्ट केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

४. मधुमेह

शेंगदाण्यात भरपूर फायबर असल्यामुळे मधुमेह असलेल्यांनाही ते खाऊ शकतात. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास ते मदत करतात. शेंगदाण्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो.

५. वजन कमी करण्यासाठी

फायबरयुक्त शेंगदाणे खाल्ल्याने भूक कमी होते, पोट लवकर भरते आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

६. त्वचा

अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्व ई असलेले शेंगदाणे खाल्ल्याने त्वचेच्या आरोग्यासाठीही ते चांगले असते.

टीप: आरोग्य तज्ज्ञ किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आहारात बदल करा.