झोपण्यापूर्वी हे पदार्थ अजिबात खाऊ नका, अन्यथा शांत झोपेचे वाजतील बारा

चांगलं आरोग्य मिळवण्यासाठी रात्रीची शांत झोप खूप गरजेची असते. तणाव, धावपळीची जीवनशैली यामुळे तुमच्या शांत झोपेत अडथळा येऊ शकतो. पण फक्त एवढंच नाही, तर रात्री खाल्ले जाणारे काही पदार्थही तुमच्या झोपेमध्ये अडथळा आणू शकतात.  

चॉकलेट

रात्री झोपण्यापूर्वी चॉकलेट खाणे टाळावे. यामुळे शांत झोप मिळण्यास अडथळा येऊ शकतो. कारण त्यात कॅफीन आणि साखर असते.

मसालेदार पदार्थ

रात्री जेवताना जास्त मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. यामुळे पचनक्रिया बिघडू शकते आणि झोपेत अडथळा येऊ शकतो.

चीज

चीज असलेले पदार्थ खाणे टाळावे. यामुळे पचनक्रियेत अडथळा येतो आणि शांत झोप लागण्यास अडचण येऊ शकते.

कॉफी

कॉफीमध्येही कॅफीन असते. झोपण्यापूर्वी कॉफी पिणे पूर्णपणे टाळावे. यामुळे झोपेत अडथळा येऊ शकतो.

लिंबूवर्गीय फळे

लिंबूवर्गीय फळे हा आणखी एक पदार्थ आहे जो झोपेत अडथळा आणू शकतो. कारण त्यात ॲसिडिक संयुगे असतात. तसेच, त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने वारंवार लघवीला जावे लागते.

आईस्क्रीम

झोपण्यापूर्वी आईस्क्रीम खाणे पूर्णपणे टाळावे. यामुळे रात्री शांत झोप लागण्यास अडथळा येतो.