धूम्रपान सोडण्याचे सोपे मार्ग

धूम्रपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे सर्वांना माहीत असूनही लोक धूम्रपान करतात. धूम्रपान सोडण्यासाठी निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी, ताण व्यवस्थापन आणि व्यायाम उपयुक्त ठरू शकतात. धूम्रपान सोडण्याची इच्छाशक्ती आणि योग्य मार्ग आवश्यक आहेत.

धूम्रपान आरोग्यासाठी हानिकारक असल्याचे सर्वांनाच माहित आहे. प्रत्येक सिगारेट पॅकेटवर आरोग्यासाठी हानिकारक असल्याचे चित्रासह लिहिलेले असते. तरीही लोक सिगारेट वापरतच राहतात. बाजारात विविध कंपन्यांच्या सिगारेट उपलब्ध आहेत. परंतु कोणतीही आरोग्यासाठी चांगली नाही. धूम्रपानामुळे फुफ्फुसाचे विकार, दीर्घकालीन ब्राँकायटिस आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग होतो. एकदा धूम्रपानाचे व्यसन लागले की, या व्यसनातून बाहेर पडणे खूप कठीण असते. तुम्हीही धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करत आहात का? मग या टिप्स फॉलो करा.

धूम्रपान सोडण्यासाठी निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी घ्यावी. ही थेरपी शरीरात थोडे निकोटीन देते. परंतु धूम्रपानाइतके हानिकारक रसायने नसतात. भूक कमी करण्यासाठी निकोटीन मदत करते. बाजारात चॉकलेट/च्युइंग गम स्वरूपात निकोटीन मिळते. परंतु एकाच दिवशी त्याचा परिणाम दिसत नाही. सतत वापराने धूम्रपानाच्या व्यसनातून बाहेर पडता येते.

प्रत्येकजण एका ना एका कारणासाठी धूम्रपान करत असतो. धूम्रपान सोडायचे असेल तर पार्ट्यांना जाणे, फोनवर जास्त वेळ बोलणे, ताण घेणे टाळा. आजकाल ताणतणाव कमी करण्यासाठी सिगारेट ओढतो असे लोक म्हणतात. ताण वाढला तर योग, ध्यान करण्याची सवय लावा. धूम्रपान सोडण्यासाठी व्यायाम करावा. धावणे, चालणे किंवा जिममध्ये जाणे करा. असे केल्याने धूम्रपानाची आवड कमी होते.

काही लोक दिवसाला एकच सिगारेट ओढतो असा निश्चय करून ओढतात. परंतु असे करणे म्हणजे स्वतःलाच फसवणे आहे. एक सिगारेट ओढली की आणखी ओढावीशी वाटते. म्हणून सिगारेट ओढावीशी वाटली तर ती इच्छा नियंत्रित करा. कोणत्याही कारणास्तव सिगारेट ओढणार नाही असा निश्चय करा. धूम्रपानाची ओढ नियंत्रित करण्यासाठी रिलॅक्सेशन तंत्र वापरा. दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम, योग, संगीत ऐकणे किंवा आवडती कोणतीही क्रिया करा. दरवर्षी ३१ मे रोजी जागतिक तंबाखू विरोधी दिन साजरा केला जातो.