Harmful Effects Of Tea Or Coffee : आपल्यापैकी बरेच जण सतत चहा किंवा कॉफी पित असतात. दुधाचा चहा, ब्लॅक टी, पुदिना चहा, आल्याचा चहा असे चहाचे अनेक प्रकार आहेत. काही ना काही कारण सांगून लोक चहा पितच राहतात. पण हे आरोग्यासाठी चांगलं आहे का?
चहा आरोग्यासाठी चांगला असतो, हे खरं आहे. पण काही अभ्यासानुसार, यामुळे काही आरोग्य समस्याही निर्माण होऊ शकतात. नियमितपणे चहा प्यायल्याने हृदयरोग, पक्षाघात आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. तरीही, चहाचे फायदे हे तुम्ही कोणत्या प्रकारचा आणि किती प्रमाणात चहा पिता यावर अवलंबून असतात.
26
चहामध्ये काय असतं?
चहामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅटेचिन्स असतात. हे दोन शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स आहेत, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यास मदत करतात. यामुळे काही प्रकारच्या कॅन्सरचा धोकाही कमी होऊ शकतो.
36
चहाचे फायदे
आलं किंवा पुदिन्यासारख्या औषधी वनस्पती अपचनाची समस्या दूर करू शकतात. तसेच, शरीराची नैसर्गिक रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात. याशिवाय, सर्दी आणि तापामध्ये रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी अनेक प्रकारचे चहा मदत करतात.
पण कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक वाईट असतो. चहामधील टॅनिन शरीरात लोहाच्या शोषणात अडथळा आणतात. यामुळे ॲनिमिया असलेल्या लोकांमध्ये धोका वाढू शकतो. जास्त कॅफीन सेवनाने (दिवसाला 400 मिग्रॅ पेक्षा जास्त) मेलाटोनिनच्या उत्पादनात अडथळा येतो. यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होते आणि अस्वस्थता, हृदयाचे ठोके वाढू शकतात.
56
रिकाम्या पोटी प्यायल्यास...
रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने मळमळ किंवा ॲसिड रिफ्लक्स होऊ शकतो. काही लोकांमध्ये यामुळे चक्करही येऊ शकते. कालांतराने, चहामधील टॅनिन दातांच्या एनॅमलवर परिणाम करू शकतात.
66
गर्भवती महिलांनी प्यावा का?
साधारणपणे, दिवसातून 3 ते 4 कप चहा पिणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित मानले जाते. तथापि, जे कॅफीनला संवेदनशील आहेत किंवा ज्यांना काही आरोग्य समस्या आहेत, त्यांनी कमी प्रमाणात चहा प्यावा. गर्भवती महिलांनी 2 कपपेक्षा (200 मिग्रॅ कॅफीन) जास्त चहा पिऊ नये.
