वयाची घडी उलटवण्यासाठी ६ सोप्या टिप्स
सार
चांगले नातेसंबंध आणि मैत्री टिकवून ठेवण्याचा सल्लाही तो देतो. हे देखील तरुण राहण्यास मदत करत असल्याचे ते म्हणतात.
सदैव तरुण राहा, ही प्रत्येकाचीच इच्छा असते, नाही का? पण, निरोगी आणि उत्साही राहण्यासाठी थोडे कष्ट घ्यावे लागतात. प्रसिद्ध वेलनेस तज्ज्ञ डॉ. मायकेल रॉयझन यांनी काही टिप्स दिल्या आहेत.
७८ वर्षीय आणि क्लीव्हलँड क्लिनिकचे मुख्य वेलनेस अधिकारी रॉयझन यांचे जैविक वय २० वर्षांपेक्षा कमी असल्याचे ते सांगतात. त्यांचे जैविक वय ५७.६ आहे.
यासाठी ते सहा टिप्स देतात. असे केल्याने तुमचे जीवनच बदलून जाईल असे ते म्हणतात. त्या काय आहेत?
रोज चालणे ही पहिली गोष्ट आहे. दररोज किमान १००० पावले चालणे ही पहिली गोष्ट आहे. यासाठी ते काही मार्गही अवलंबतात. एक म्हणजे गाडी ऑफिसपासून दूर पार्क करणे. तिथून ऑफिसपर्यंत चालत जातात. दुसरे म्हणजे डेस्कवर ट्रेडमिल ठेवणे.
त्यानंतर ते अ‍ॅव्होकॅडो, सॅल्मन, ऑलिव्ह ऑइल हे पदार्थ आहारात समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात. तिसरे म्हणजे, ते ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स खेळण्याचा सल्ला देतात.
चांगले नातेसंबंध आणि मैत्री टिकवून ठेवण्याचा सल्लाही ते देतात. हे देखील तरुण राहण्यास मदत करत असल्याचे ते म्हणतात. मल्टी व्हिटॅमिन घेणे हा त्यांचा आणखी एक सल्ला आहे. फ्लूची लस घेण्यासही ते सांगतात.
असे केल्याने आपण तरुण राहू आणि उत्साही राहू असे डॉ. रॉयझन म्हणतात. यामुळे आपले जैविक वय कमी करता येईल, असेही ते म्हणतात.