उन्हाळ्यात येणारा घामाचा वास टाळायचा असेल तर काय करावं?

उन्हाळ्यात घाम येणे स्वाभाविक आहे, पण घामाचा वास टाळण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी उपाय करता येतात. योग्य स्वच्छता, योग्य आहार आणि नैसर्गिक उपाय वापरल्यास तुम्ही संपूर्ण दिवसभर ताजेतवाने राहू शकता. 

१) रोज स्नान करा आणि स्वच्छता ठेवा 

• घामाचा वास टाळण्यासाठी सकाळ-संध्याकाळ स्नान करणं गरजेचं आहे. 
• अंघोळीसाठी बॅक्टीरिया मारणारे साबण (Antibacterial Soap) वापरा. 
• थंड पाणी किंवा लिंबूपाणी अंघोळीसाठी वापरल्यास घामाचा वास कमी होतो.

२) योग्य कपडे घाला (Breathable Clothes) 

• उन्हाळ्यात हलकी, सैलसर आणि कॉटनची (सूताची) कपडे घालावेत. 
• सिंथेटिक (Polyester, Nylon) कपड्यांपासून दूर राहा, कारण हे घाम शोषत नाहीत आणि वास वाढतो. 
• रंगीत आणि गडद कपड्यांपेक्षा हलक्या रंगांचे कपडे घालावेत, कारण ते उष्णता कमी शोषतात.

३) डिओडरंट आणि पावडर वापरा 

• आंघोळीनंतर अंडरआर्म्स, मांड्या आणि घाम येणाऱ्या भागांवर टेलकम पावडर लावा. 
• ऍल्युमिनियमयुक्त डिओडरंट (Antiperspirant) रात्री झोपण्याआधी लावल्यास घाम कमी येतो. 
• लिंबू आणि गुलाबपाणी यांचा अर्क घामाच्या भागावर लावल्यास वास कमी होतो.

४) आहारावर नियंत्रण ठेवा (Healthy Diet) 

• फास्ट फूड, मसालेदार पदार्थ, लसूण, कांदा, तिखट आणि मद्य यांचा वापर कमी करा, कारण हे पदार्थ घामाचा वास वाढवतात. 
• व्हिटॅमिन C असलेले पदार्थ (लिंबू, संत्री, मोसंबी) घेतल्यास घामाचा वास कमी होतो. 
• तुळशी, पुदिना आणि कोथिंबिरीचा रस पिणे फायदेशीर असते. 
• भरपूर पाणी प्या (2.5-3 लिटर दररोज), जेणेकरून शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतील आणि घामाचा वास कमी होईल.

५) नैसर्गिक घरगुती उपाय  

• लिंबू आणि बेकिंग सोडा 
• लिंबाचा रस अंडरआर्म्स किंवा पायांवर लावल्यास बॅक्टेरिया मरतात आणि वास येत नाही. 
• बेकिंग सोडा + पाणी मिसळून घाम येणाऱ्या भागावर लावा, यामुळे वास नाहीसा होतो.