Weight Control Tips : सणासुदीच्या दिवसात वजन राहिल नियंत्रणात, फॉलो करा या टिप्स
सार
Weight Control Tips : सणासुदीच्या काळात मिठाई आणि तळलेले पदार्थ भरपूर खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. जाणून घ्या सोप्या आणि प्रभावी टिप्स, ज्यामुळे तुम्ही सणांचा आनंद घेऊ शकता आणि वजनही नियंत्रणात ठेवू शकता.
Weight Control Tips : सणांच्या सेलिब्रेशनमध्ये पुरी-भाजीपासून ते मिठाईपर्यंत भरपूर खाणे होते. सतत असे पदार्थ खाल्ल्याने वजनही वाढते. मग असा काही मार्ग आहे का, ज्यामुळे सणांचा आनंदही घेता येईल आणि वजनही वाढणार नाही? हो! तुम्ही एक नाही तर अनेक टिप्स वापरून सणांच्या पदार्थांचा आनंद घेऊ शकता आणि स्लिमही राहू शकता. जाणून घ्या कोणत्या टिप्स वापरायच्या.
वजन कमी करण्यासाठी हेल्दी मील्स प्लॅन
सणासुदीच्या काळात तुम्ही पुरीपासून मिठाईपर्यंत सर्व काही खात असाल, तरीही सोबत हेल्दी मील्स प्लॅन बनवायला विसरू नका. जर दुपारच्या जेवणात जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ खाल्ले असतील, तर रात्रीच्या जेवणात डिटॉक्स डाएटचा समावेश करावा. असे केल्याने तुम्ही शरीराला अनहेल्दी फॅट्सपासून वाचवू शकता. डिटॉक्स डाएटमध्ये तुम्ही हिरव्या भाज्या, हळदीचे पाणी, लिंबू पाणी, आले, लसूण आणि ग्रीन टीचा वापर करू शकता.
कॅलरी डेफिसिटने वजन नियंत्रणात राहील
मिठाईमध्ये जास्त प्रमाणात कॅलरीज असतात. जर तुम्ही सणांमध्ये मिठाई खात असाल, तर जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ खाणे टाळा. कमी कॅलरीयुक्त आहार आणि जास्त कॅलरी बर्न केल्याने वजन वाढत नाही. या संकल्पनेनुसार तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता.
लहान प्लेटमध्ये जेवण घ्या
जर तुम्ही सणासुदीच्या काळात लहान प्लेटमध्ये जेवण केले, तरीही बऱ्याच प्रमाणात कॅलरी संतुलित ठेवता येतात. एकदम जेवण्याऐवजी दिवसातून ३ ते ४ वेळा थोडे-थोडे खा आणि स्वतःला मेंटेन ठेवा.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
- एका सामान्य भारतीय मिठाईच्या तुकड्यात किती कॅलरीज असतात?
उत्तर: गुलाबजामुनसारख्या सामान्य भारतीय मिठाईमध्ये १५०-२०० कॅलरीज, तर कलाकंदमध्ये प्रति ५० ग्रॅम सुमारे १२०-१३५ कॅलरीज असतात.
2. शुगर फ्री मिठाईने वजन वाढते का?
उत्तर: शुगर फ्री मिठाईमध्ये सामान्य मिठाईच्या तुलनेत कमी कॅलरीज असतात. वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल, तर सणांमध्ये शुगर फ्री मिठाई खाल्ली जाऊ शकते.
3. वाढलेले वजन एका आठवड्यात कमी करता येते का?
उत्तर: आदर्शपणे, एका आठवड्यात १ किलोपर्यंत वजन कमी केले जाऊ शकते. यासाठी तुम्हाला कॅलरी बर्न करण्यासोबतच आहारातही बदल करावा लागेल.