Weight Gain : थंडीत वजन का वाढले जाते? तज्ज्ञांनी सांगितले यामागील खास कारण, वाचा

Weight Gain : हिवाळ्यात वजन वाढणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, पण यामागे अनेक कारणे असतात. जसे की कमी शारीरिक हालचाल, जास्त कॅलरीयुक्त आहार आणि मंद चयापचय. तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या की थंडीत वजन का वाढते.

Weight Gain : हिवाळ्यात वजन वाढण्याची एक नाही तर अनेक कारणे आहेत. दिवस लहान असल्यामुळे व्यक्ती बाहेर पडायला कचरतो, तसेच दिवसभर आळसही येतो. हिवाळ्यात ऊन कमी असल्यामुळे व्हिटॅमिन डी ची कमतरता निर्माण होते आणि त्याचा चयापचय क्रियेवर वाईट परिणाम होतो. जर लक्ष दिले, तर हिवाळ्यातही वजन नियंत्रणात ठेवता येते. तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या की हिवाळ्यातील वजनवाढ धोक्याची घंटा तर नाही ना.

हिवाळ्यात अचानक वजन का वाढू लागते?

डाएटिशियन अर्चना बत्रा सांगतात की, हिवाळ्यात वजन वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. व्यक्तीचे वजन हिवाळ्यात १ ते २ किलोने वाढते. जर जीवनशैलीतील सवयी बदलल्या, तर हिवाळ्यातही वजन नियंत्रणात ठेवता येते. ही एक सामान्य गोष्ट आहे आणि बहुतेक लोकांसोबत असे घडते.

1. थंडीत वजन वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे कमी शारीरिक हालचाल आणि जास्त आराम. या ऋतूत लोक जास्त कॅलरीयुक्त अन्न खातात.
2. हवामानातील बदलामुळे चयापचय क्रिया (मेटाबॉलिझम) देखील मंदावते. यामुळे शरीर योग्य प्रकारे कॅलरी बर्न करू शकत नाही आणि वजन वाढू लागते.
3. थंडीत लोक कमी व्यायाम करतात, जे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण मानले जाते. उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात सूप, मिठाईपासून ते जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांची मागणी वाढते. याचा थेट परिणाम वजनावर होतो.
4. काही लोक हिवाळ्यात जास्त मद्यपान करतात, जे वजन वाढण्याचे कारण बनते.

हिवाळ्यात स्वतःला सक्रिय कसे ठेवावे?

• स्वतःला सक्रिय ठेवण्यासाठी तुम्ही असे काही व्यायाम करू शकता, ज्यासाठी तुम्हाला वेगळा वेळ काढण्याची गरज भासणार नाही. लिफ्टऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा. जवळपास कुठे जायचे असेल, तर गाडीऐवजी पायी जा. 
• जर तुम्हाला स्टफ पराठा खायचा असेल, तर भरपूर तेल किंवा तुपाचा वापर न करता तो बनवा.
•  थंडीत कमी पाणी पिणे हानिकारक ठरू शकते. हिवाळ्यातही स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी सूपपासून ते गरम पाणी प्या.
• बाहेर जाऊन व्यायाम करायचा असेल तर गरम कपडे घालायला विसरू नका.