उन्हाळ्यात पपई खाण्याचे फायदे-नुकसान घ्या जाणून

उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा आणि ऊर्जा हवी असते. म्हणून आपण फळांचा आहारात जास्त समावेश करतो. उन्हाळ्यात पपई खावी का आणि खाल्ल्यास काय फायदे आहेत ते जाणून घ्या. 

Papaya health benefits : उन्हाळा आला की शरीरात थकवा जाणवू लागतो. कडाक्याचे ऊन आणि उष्ण हवेमुळे लोक हैराण होतात.अशावेळी शरीराला जास्त ऊर्जा आणि थंडावा हवा असतो. कलिंगड, खरबूज व्यतिरिक्त पपई हे एक असे फळ आहे जे या ऋतूत खाल्ले जाऊ शकते. या फळाची चव केवळ चांगलीच नाही तर आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. पण उन्हाळ्यात पपई खाणे प्रत्येकासाठी फायदेशीर नसते हे तुम्हाला माहीत आहे का? उन्हाळ्यात पपई खाण्याचे फायदे आणि तोटे जाणून घेऊया.

पपई खाण्याचे फायदे

१. पचनक्रिया सुधारते

पपईमध्ये पपेन नावाचे एन्झाइम असते जे पचनक्रिया सुधारते. उन्हाळ्यात बऱ्याचदा अपचन किंवा गॅसची समस्या होते, अशावेळी पपई आराम देते. दररोज एक वाटी चिरलेली पपई खाल्ल्याने अपचनाची समस्या कधीच होणार नाही.

२. त्वचेला तेज देते

पपईमध्ये असलेले जीवनसत्त्व A, C आणि E त्वचेला हायड्रेट आणि चमकदार बनवतात. उन्हाळ्यात त्वचा निस्तेज होते, अशावेळी पपई त्वचेसाठी नैसर्गिक टॉनिक म्हणून काम करते.

३. वजन कमी करण्यास मदत करते

कमी कॅलरी आणि उच्च फायबर असलेली पपई पोट भरलेले ठेवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. उन्हाळ्यात हलका आहार आवश्यक असतो, अशावेळी पपई हा एक चांगला पर्याय आहे.

४. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते

पपईमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्व C असते, जे उन्हाळ्यात कमकुवत होणारी रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि संसर्गपासून वाचवते.

५. डिहायड्रेशनपासून बचाव करते

उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता होते. पपईमध्ये ८८% पर्यंत पाणी असते, ज्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. पपई व्यतिरिक्त या ऋतूत संत्री, कलिंगड, खरबूज आणि काकडीचेही सेवन करा.

पपई खाण्याचे तोटे:

१. जास्त सेवनाने जुलाब होतात

पपईमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. जर ते जास्त खाल्ले तर जुलाब होऊ शकतात.

२. गर्भवती महिलांसाठी काळजी आवश्यक आहे

गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत कच्ची किंवा अर्धवट पिकलेली पपई खाणे गर्भासाठी हानिकारक असू शकते. यामुळे गर्भाशयात आकुंचन होऊ शकते.

३. अ‍ॅलर्जीची शक्यता असते

काही लोकांना पपईपासून अ‍ॅलर्जी असू शकते, ज्यामुळे त्वचेवर पुरळ, खाज सुटणे किंवा सूज येऊ शकते. अशावेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

किती खावी पपई?

दिवसातून एकदा चिरलेल्या पपईचा एक वाटी (150-200 ग्रॅम) खाणे पुरेसे आहे. रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पचन चांगले होते.

(Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)