सकाळी ड्रायफ्रूट खाण्याचे फायदे आहेत की तोटे?

सकाळी उठल्यानंतर ड्रायफ्रूट खाण्याची सवय आरोग्यासाठी अतिशय फायदेशीर आहे. पोषणतज्ज्ञांच्या मते, बदाम, अक्रोड, काजू, मनुका आणि खजूर यांसारखे सुकामेवे नियमित खाल्ल्यास ऊर्जा वाढते, पचन सुधारते आणि मेंदू तल्लख राहतो.

सकाळी ड्रायफ्रूट खाण्याचे महत्त्वाचे फायदे: 

ऊर्जावर्धक: 

• सकाळी झोपेतून उठल्यानंतर शरीराला उर्जेची आवश्यकता असते. 
• ड्रायफ्रूटमध्ये नैसर्गिक साखर आणि हेल्दी फॅट्स असतात, जे शरीराला दिवसभर ताजेतवाने ठेवतात.

मेंदू तल्लख होतो: 

• बदाम आणि अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे स्मरणशक्ती वाढवतात आणि मानसिक ताण कमी करतात.

पचन सुधारते: 

• मनुका आणि अक्रोडमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनसंस्था मजबूत ठेवण्यास मदत करते.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते: 

• अक्रोड आणि बदाम कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवतात, ज्यामुळे हृदय विकारांचा धोका कमी होतो.

त्वचा आणि केस मजबूत होतात: 

• ड्रायफ्रूटमध्ये व्हिटॅमिन E आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे त्वचा आणि केस निरोगी ठेवतात.

कसे खावेत? 

• बदाम आणि अक्रोड रात्री भिजवून खाल्ल्यास त्यांचे पोषणमूल्य वाढते. 
• मनुका आणि खजूर कोमट पाण्यासोबत घेतल्यास पचन सुधारते. 
• अति प्रमाणात खाल्ल्यास वजन वाढू शकते, त्यामुळे प्रमाणातच खा.