भूक लागली तरी काळजी नाही! रात्री बिनधास्त खा 'हे' पदार्थ; वजन वाढण्याऐवजी झपाट्याने कमी होईल!

Healthy Dinner Foods for Weight Loss : ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी रात्री खूप कमी जेवण केले पाहिजे. रात्रीच्या जेवणात कार्बोहायड्रेट, कॅलरी आणि फॅट्स कमी प्रमाणात असावेत.

वजन कमी करण्यासाठी रात्री हे पदार्थ खा

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी रात्रीच्या जेवणात कोणते पदार्थ खावेत हे पाहूया. 

चपाती

रात्री भाताऐवजी चपाती खाल्ल्याने पोट कमी होण्यास आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

ओट्स

रात्री भाताऐवजी ओट्स खाऊ शकता. एक कप ओट्समध्ये 7.5 ग्रॅम फायबर असते. हे शरीराचे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

अंडी

एका उकडलेल्या अंड्यात फक्त 78 कॅलरीज असतात. त्यामुळे ते खाल्ल्याने भूक कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

रताळे

कॅलरी कमी असल्यामुळे रताळे खाणे देखील वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी चांगले आहे.

सफरचंद

रात्री सफरचंद खाल्ल्याने भूक लवकर शांत होते आणि जास्त खाणे टाळता येते.

ब्लूबेरी

अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असलेली ब्लूबेरी खाल्ल्यानेही शरीराचे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. 

नट्स

फायबर भरपूर असलेले नट्स लवकर पोट भरण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.